作者 | 黄碧霞 幸福双翼学员
坐标 | 广东深圳
沟通不畅，情绪负向
这天晚饭过后，儿子很自觉地回到自己房间，没过多久就传来了英语打卡的声音，见他主动学习，我颇感欣慰。
不一会儿，我突然想起还有东西落在儿子那，就起身往他房间走去。
一进房间，他突然慌慌张张地把手往桌上一挡。我觉得有些奇怪，就仔细看了一眼，原来他手底下还藏着一本课外书。
见他这样一心二用地学习，我有些生气。不过，我没有像以往那样去批评、责备他，而是采用了启发式提问。
我压下心中不快的情绪，心平气和地对他说：“你觉得这样的学习效率会提高吗？我建议你在学习的时候，可以先把课外书收起来，等学习完了再看。”
我心中有气，也知道如果一直待在房间，我肯定又会念叨他，所以我决定先离开他房间，去外面平复一下情绪。
本以为经过我的提醒，儿子会集中精力好好学习，可当我再次进他房间拿东西的时候，他居然换了个地方：躺在床上一边玩积木一边学习。
我火气再也没忍住，大声严厉地对他说：“我希望你在学习的时候，坐到桌子前，认认真真地学，而不是一心二用，一边学还一边看课外书或者玩积木！”
说完我气冲冲地把门一关，离开了房间洗澡去了。
我平时有个习惯，一边洗澡，一边回忆家人当天做得好的地方。但是此刻，我却做不到。儿子的学习态度，让我又担心又焦虑，根本无法集中精力来回忆。
我满脑子都在想，如果他一直这样，该怎么办？如果以后他考不上高中，考不上大学，没有好的工作......
我越是往后想越觉得可怕，因为儿子学习的主动权不在我身上，而在儿子他身上。
一开始我心平气和地建议他，他没有改变，转而做出更加离谱的举动，我没来由地升起一股无力感。
我深呼吸了几下，给自己做了会儿心理疏导：用什么状态来学习，是儿子自己的事，而我却把这个“责任”背在了自己身上。
我现在应该好好洗澡，让自己放松下来！
洗漱完毕后，我见儿子站在走廊上发呆，想了一会儿还是决定找他聊聊。
他一副做错事的样子看着我，于是我严肃地对他说：“怎么学习，是你自己的事，我能做的，只有给你好的建议。你自己的事，你自己做主！”
“现在科技发展这么快，以后可能都是人工智能取代大部分工作，到那时候，就业压力会越来越大，你这么做是在虚度日子还是在珍惜时间？你看妈妈平时是怎样学习的？”
儿子后悔地说：“很认真。”
我语重心长地说：“如果我们用心学习，以后我们的人生就会有更多的选择；但是，如果我们荒废日子，到时候是别人选择你，而不是你选择别人。”
说完这些话，我头也不回地走了，留下他愣愣地站在那消化我说的话。
临睡前，儿子跑过来我房间，蹲在床边小声地对我说：“妈妈，我错了，对不起。”
看着他后悔的样子，我心中一软，却还是狠下心来淡淡地说：“你没有对不起妈妈，你是对不起你自己，你今晚好好反思一下吧。”
自我觉察，即刻践行
第二天，我又把昨天发生的事从头到尾复盘了一遍。
通过践行，我及时觉察到了自己的情绪，但到和他沟通时，我内心深处并没有接纳他的行为，还带着怒气，并不像表面上看起来的那样平和。
我用看问题的角度与孩子沟通，我觉得他在学习的时候不专注，学习态度也不好。
此时，我的内心是焦虑的、担忧的、无力的、愤怒的。我间接地把这种焦虑、担忧和社会的压力，无形之中传递给了孩子。
忽然，我想起了《青春期父母行动营》课程中的锦囊妙计：把问题转化为技能。
我顿时豁然开朗：如果我们把眼前看到的问题，先转化为对方需要去提升的技能，再去沟通时，效果肯定会截然不同。
那么，儿子需要去提升的技能是：提升专注力，提高效率。
领悟到这一点的我，兴奋不已，当即就决定打电话和孩子沟通。
我优先关注了自己：目前我的心态平和，情绪也稳定，心门是完全打开的，对孩子的行为也完全接纳。
一切准备就绪，我深吸一口气，我迫不及待地拨通了老公的电话。 因为我想先确保孩子的心门是否打开，现在是否是可教时刻。
电话接通后，我先清了清嗓子，说：“老公，朋朋在家吗？他现在还好吗，情绪如何呢？”
老公先是没回答我，估计是去观察了一下儿子，不一会儿就说：“他现在的情绪挺好的。”
我略微有些兴奋：“我想和他通一下电话，你问问他愿不愿意？”
不久，老公的声音从电话另一端传了过来：“他说他愿意。”
正向沟通，敞开心扉
等儿子接到电话后，我没有马上聊昨天的事，而是先关心了一下他昨晚的状态：“早上好呀，昨晚睡得还好吗？”
儿子有些心不在焉，淡淡地说：“还行，挺好的。”
我估摸着儿子现在应该和爸爸一起在客厅，不好意思聊太深入的话题。
为了确保能让他有安全感，我便提议他：“要不你拿着电话回自己房间？妈妈想和你聊一下昨晚的事。”
儿子爽快地说：“好呀！”
等儿子到自己房间后，我诚恳地说：“朋朋，对不起，妈妈为昨晚的沟通方式，向你道歉。”
“一开始，你主动回房间学习，妈妈心里特别欣慰。但是当我看到你一边学习一边做别的事时，妈妈又生气又担心你的将来，昨晚我甚至焦虑到没睡好。”
“其实我认为，不管是在学习上，还是在未来的工作中，保持专注，一心一意，对我们来说都非常重要，你说呢？”
我及时的道歉可以让孩子的心门打开；采用“聚焦我”的三段式表达，可以让孩子放下对抗的心，及时向孩子传达自己价值观。
儿子听了我的一番肺腑之言，也意识到了自己的不对，他愧疚地说：“妈妈，是我自己做的不好，我知道错了。”
我赶忙肯定他：“你能意识到自己的不对，说明你有认真在自我反省，妈妈很开心。你坚持英语打卡已经有180多天了，说明你是一个做事有恒心的孩子。”
“你喜欢看课外书，爱搭积木，说明你爱阅读，动手能力强，思维能力也强。”
我及时地从行为层入手，在身份层定位去肯定孩子，可以让孩子的心门完全的敞开。
儿子受到夸奖，在电话那边呵呵地笑了起来，此时我已经确定，他的心门已经打开，可教时刻来了！
我用温和的语气引导他：“那你在英语打卡、阅读、搭积木的时候，你有什么样的感受？它们给你带来了什么呢？”
在适当的时候，我们也要多关注孩子的精神世界。
儿子开心地说：“英语打卡里面会有金币奖励，当我单词数达到1000时，会很有成就感；阅读能增加我的认知，故事情节有趣又生动；搭积木可以锻炼我的动手能力，当我看到自己搭的一排积木时，我会感觉到它们好帅呀。”
我继续采用启发式提问：“看来你从这三件事中收获到了不少东西，我觉得很棒！但是，你觉得把它们三者混合在一起做时，这样的效果好吗？”
儿子想也没想，坚定地说：“不好。”
我笑了笑，带着开玩笑的语气问：“昨天你应该特别害怕妈妈会突然进来吧？是不是提心吊胆的，像是在做坏事一样？”
儿子惊讶地反问：“你怎么知道的？每次我这么做的时候，心情都忐忑不安，特别害怕被你发现。”
我笑了笑，继续引导他说：“那你怀着这种忐忑不安的心情去学习的时候，你是处于什么脑当中呢？”
儿子老实地回答：“情绪脑。”
我又问：“如果你想要提高学习效率，需要启发的是什么脑呢？”
儿子飞快地说：“思考脑！”
我连忙表扬他：“你回答得很好。那以后再面对学习，你觉得怎样做会更好呢？”
儿子认真地说：“我需要专注地进行英语打卡，专注地看课外书，专注地搭积木，把它们三者分开。”
我肯定了他的说法：“嗯，专注力对我们特别的重要。你看，妈妈写‘爱孩子的理由’已经写到300多条了，说明你是一个特别优秀的孩子。”
电话那边又传来了他高兴的笑声。
见他彻底放松了下来，我又接着启发他：“那么，在学习时，我们可以怎么样去提高自己的效率呢？”
他思考了一会儿，不确定地说：“学习之前把房间收拾好。”
我笑着说：“不错，整齐舒适的环境，确实可以让我们心情愉悦，启发思考脑，能够提高效率。还有呢？”
儿子脱口而出：“我还可以做健脑操准备学习四式。”
见他能熟练运用健脑操，我很欣慰：“嗯，健脑操确实可以助力我们的学习，还有吗？凡事有三种以上的解决办法。”
电话那边静悄悄的，我猜他又陷入了思考。等了一会，我提醒他：“积木。”
儿子接过话，大声地说：“哦，对对对！我要把积木、玩具、课外书籍全部收起来。还可以用沙漏来计时。”
我开心地说：“朋朋，你想的方法都太棒了，我忍不住要给你点赞喽。那你接下来要行动的一小步是什么呢？”
电话另一边的儿子沉默了一下说：“我需要把学习和玩耍的时间分开，我待会要做一个计划表。”
接着我们又聊了一会儿，就结束了这次轻松又愉快的通话。
下班回到家时，儿子的时间安排计划表已经做好了。
我好奇地问他：“对于昨晚和今天的沟通方式，你的情绪感受是怎样的？”
儿子摸了摸头说：“昨晚和你沟通过后，我感觉到很后悔，觉得自己不该那么做；今天和你沟通后，我觉得我又充满了力量！。”
我笑着拍了拍他的肩膀说：“嗯，因为后悔是处于负能量的层级中；而感受到有力量，是属于正能量的层级。那么，如果正向感觉满分是100分，你给这两次分别打多少分呢？”
儿子用肉嘟嘟的小手拖着下巴，想了想说：“昨晚的正向感觉是40分，今天是99.5分。”
通过这次的事件，我惊喜地发现，当我带着问题的角度来思考时，我是焦虑的、无力的，焦虑会让我把问题无限放大，让我处于情绪脑当中，心门关闭。
而当我转换思维，把眼中看到的问题转化为孩子需要去提升的技能再来沟通的时候，我的内心是充满力量的，心门是敞开的。
这次的沟通，让我有了心流的体验，欣喜若狂，而孩子也收获了满满的正向感觉。
把问题转化为技能，看似简单的8个字，却一点也不简单！
当我们发现孩子在做某一件事时让我们产生负面情绪时，我们的焦虑、担忧、生气等等一系列的情绪会在沟通交流的时候，无形之中传递给孩子。尝试着换个角度来思考，发现问题又何尝不是可教机会？
你会带着看问题的眼光来看待孩子吗？
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编辑 / 胡丹蕾，斗斗
排版 / 胡丹蕾
图片 / Pixabay
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