又失眠了，该怎么办？

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网上说焦虑紧张，压力大，情绪波动，思虑过重，等等原因都会引起失眠。

不记得有多少个夜晚，总是辗转反侧，总睡不着，大脑里乱七八糟的，静不下来，明明特别想睡，但阻止不了大脑了你的乱七八糟的想法，有时候一直到晚上四五点还睡不着，这给第二天的工作带来影响就算了，还对身体健康造成更大的隐患，怎么能避免继续失眠了？睡一场好觉，查了好几种方式，不知道管不管用，但还是先记录下来。

一是说食补，因为失眠会造成会导致神经衰弱等问题，有些食物说是天然的安眠药，可以改善睡眠，有桂圆，核桃，香蕉，睡前牛奶等。

二是通过按摩穴位，第一处按摩的是失眠穴位于脚底底后跟的中间位置，每天按摩一下，说可以缓解失眠，第二处按摩的是内关穴，内关穴在于掌心手腕横纹上二指处，经常按摩，对失眠有很好的效果，第三处按摩的是太溪穴，太溪穴和肾经交会经常按摩，可以补足肾气，对，因为肾气不足而导致的失眠有一定作用。

三是进行锻炼，运动可以消耗多余的精力，每天有半个小时或者一个小时的运动，可以锻炼身体，又可以改善失眠，一举两得。

四是催眠图片、音乐网上是说那些可以催眠是一种暗示效应。这个尝试过我感觉睡不着，还是睡不着

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以上四种都来于网上，如果有相同失眠烦恼的都可以试一下，看有没有作用!