反惰性!甩掉拖延症，让你持续成长！

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还处于成长阶段的我，特别喜欢看一些成长类的说，收到《反惰性思维》这本书，竞然一口气看完了，加上反刍制思维导图笔只用了3天。

作者少毅是24天竞争力训练营总教官，北京理工大学等多年“985”高校特邀职业规划讲师，也是国家认证的生涯规划师，3年指导1000多人成功找到好工作。这本书适合职场人士以及个人成长者细读。为什么说细读呢？因为里面说的都是实操性很强的方法，而且是每个人都能做到的所谓最“笨”的方法，踏踏实实使用起来，会有不一样的收获！

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甩掉拖延症，坚持也能养成一种习惯！

坚持跑步、坚持阅读、坚持写作，坚持做每一件自己喜欢的事情，这对于大部分人来说，似乎是非常困难的事情。可是，为什么有些人做到了，而有些人却只坚持了一个星期或者一个月就放弃了呢？

首先要解决的问题是拖延。

这本书中提到，解决拖延核心问题是增大动力和减小阻力。

当面对自己拖延的事情时，问自己三个问题：1、做这件事会有什么样的收获？2、如果不做我会有什么遗憾？3、发生什么才会让我放弃？

先说说我自己的例子。自从做了妈妈之后，我发现自己的体质越来越差，隔三差五就要跑医院，不是感冒就是发烧，加上晚上带孩子睡不好，脸色也越来越暗黄，精神也不好，做什么事情提不起劲儿。曾经找了N个所谓的老中药调理身体，吃了一包又一包的苦药，效果始终不太明显。

后来我加入一个读书会，认识了一些牛人，他们可以每天5点起床去晨跑，并且一直在坚持，他们的做法触动了我，那时开始我就决定放弃药物调理，决定从自身锻炼开始。一年多以前吧，我开始坚持早起练习瑜珈。刚开始真的很难，经常拖延起床时间，要不直接在瑜珈垫上睡着了，既使坚持了一段时间后，很多次我都想过放弃，觉得自己的意志力不够。但后来想想，我坚持每天锻炼能让我的体质变好，脸色也变好，如果我不坚持，我可能还要吃那些超难吃的苦药，用贵的护肤品也未必解决脸色问题。重要的是坚持一段时间后，脸色真变得红润不少，有了这样的“首胜体验”，慢慢的，坚持早起瑜珈已成为一种习惯，不一定每天6点起或5点起，但只要起床了就练30分钟到50分钟的瑜珈，让自己出了一身水大汗排毒，感觉全身倍感轻松自在。现在反尔早上不做瑜珈感觉全身不舒服，我想这就是一种坚持的习惯吧。

书中是这样回答的：

第一个问题是评估做这件事的价值，真正值得做的事情，完成后的收获会让我更有动力；

第二个问题是评估自己的损失，我们都有损失规避的心理偏向，很多东西当你想要买的时候，你别去想要花出去的钱，而是想如果不买它会有什么损失，你就会很快下单；

第三个问题是给自己打好预防针，把各种让自己会放弃的情况提前想明白，等遇到了困难的情况时，就会更理性。

回答了这三个问题后，基本上就能筛选 出真正该做的事情，也就有了动力。

接下来，就要减小阻力，包括三个方法：减半法则、世界最烂法则、动作最小化法则。

减半法则，我的理解是，比如我晚了半小时起床，我只能做20分钟的瑜珈，那我就只做20分钟好了，而不是说睡晚了，明天再做吧。书中提到，做和不做是有本质的区别的，做多和做少只是量级上的区别，关键在于持续行动并且达成目标，这能够让你进入积极的良性循环，让你更有动力。

世界最烂法则，也就是给自己一个糟糕的开始，就好比你可以对自己说，我有权利写出世界上最烂的文章，然后开始写，写自己能写的的内容，写完了再去整理。

动作最小化法则是把一个较大的任务一直往下拆分成抬手就能做的小动作。这个比较容易理解。

作者写到的每个方法都操作性很强，比如时间管理中日程表、番茄工作法，还有目标管理和情绪管理。虽然看起来都很“笨”，但用起来会很快。

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甩掉“外部性”思维，提升自身行动力！

近年来,"斜杠"已成为热名词，很多人也想工作之余加入到斜杠的队伍中，于是，不断的学习成长，听了很多课，看了很多书，还是不知道自己能做什么？该怎么做？又或者担心自己做不到。最后却迷失在知识的海洋里，留下焦虑！

实话说，我也是知识焦虑群体的一员，一年前看到身边很多自媒人在各大平台上做得风生水起，画画的、摄影的、育儿的、教育的、思维导图的遍布各大领域，吸粉无数，自己也很想开一个头条号，听课看书大概学习了半年，始终无法敲定该做哪个领域的文章，担心自身的专业知识撑不起扩展，大概又过了三个月，才正式开通自己的第一个头条号。

那些还在犹豫做不做，怎么做的人，书中提到主要根源在于严重的“外部”思维：太在意别人的看法，害怕出丑，担心不能让大家满意，想追求完美。而结果是，这样通常会让我们对于新尝试感到畏惧。

接着就是行动力问题，作者在书中给出三个方法提高自己的行动力：

1、转变视角，换一个视角去审视现在的自己；

2、升级目标，问问自己最终想得到的是什么；

3、给自己一点钝感力。

我比较喜欢“钝感力”，也就是迟钝的力量。因为那些幸福的人往往在某些方面显得迟钝，会忽略困难和别人的非议，执着地去做自己想做的事情。

在个人成长路上，有一群人，他们走过你正在走的路，经历过你此时此刻的心境，有你不曾有过的经验、不曾达到的视野。少毅老师就是这群人中一员，读这本书，你可以找到自己持续成长的方法，让你看得更高，走得更远！

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