周检视2020.03.9-2020.03.15

一.健康

每天运动量在1小时左右,前半段以猫试+拜日式+快走为主，后半段以阿汤为主。

每日静坐30分钟（周日时间来不及没静坐，晚上有空补上。）

饮食大部分时间记得细嚼慢咽，偶尔还是会忘了记。

睡眠：周四晚上失眠，周六太晚睡，周日起来比较早，也有些困，其余时间睡眠还不错。

记得：生食果食过午不食的好处，3月份开始尝试。（还未尝试，这句话一直放这里，每周提醒自己，直到坚持下去）

二家庭

家庭总的氛围在好转，自己讲话时要带觉知，有时和廖先生沟通会心急，说出来的话会伤人，保持善念，修习慈心禅，达到全家保持正念是我的目标。

没有给孩子过多的限制，孩子有很大的进步空间，和孩子商量时间管理方法，她接受，和她们一起进步，一起成长。孩子身上有很多优点值得我们学习。

三.事业（工作）

喜欢现在的节奏，也要注意别为了自己的事情而忽略工作。

四.学习

纸质书：《黄帝内经》《高能要事》《和自己和解》《小王子》听书《好妈妈胜过好老师》《未来学校》《次第花开》《非暴力沟通》《九段项目管理》

五.财富

收到工资

六.社交

和大家的交流还不够，下周开始中午留半小时-1小时的时间用来看大家的能量文。

七.效能

我的效能弱点：输出太弱，知识量太少。顾虑太多。关注自己的习惯，是否很浪费时间，有没有可以改正的方法。提升效率。

最近运动量多起来，早上没看书，改正方法：晚上早睡，早上最好是4:00起床，才能达到这三样都完成。实在不行5点要起来了。

下周计划：

早起三个组合（静坐，运动，阅读）各25分钟，时间足够运动两个番茄钟（或者阅读两个番茄钟）

晚上少吃，过度到过午不食。

看沙金老师的视频3次，跟着练习冥想至少3次。

晚上10:30入睡。