国医大师刘尚义的养生之道

　　现在社会的快节奏发展，给我们的日常发展带来各种压力，很多人也因此经常处于亚健康状态，所以我们应该学会保养自己，学会科学的养生，那么我们该如何的养生呢？中医作为我国国之瑰宝，不仅能治疗各种疾病，在养生方面也有很多建树，国医大师刘尚义曾就这一话题，谈到过他的养生秘诀，那么他是如何养生的呢？

　知足常乐

　　“动能增寿，静可延年”，刘尚义说养生之道运动很重要，但静止更重要，静养的前提是知足常乐，不妄思妄动，充满感恩地安于所得，不贪求，力行所能，心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历，

　　“几天前，我曾看到一个‘背篼’让我感触很深。”刘尚义说，那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。“我问他喝酒感觉怎么样，他说很舒服。过了一两个小时，我又到此处，发现他竟然已经酣睡路中，还淌着‘梦口水’。”刘尚义说，他顿时很受触动，身边这么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不着，一位打工的师傅，身上没有几块钱，喝二两酒就睡着了。人理应求心安，知足常乐。

　有常有节

　　在具体的养生方法上，刘尚义认为一般人要做好三个方面，适当活动、起居有常、饮食有节，他的养生良方是生活规律。刘尚义强调《黄帝内经》中有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　意思是：上古的人，懂得天地之间运行的道理，是阴阳和谐的，每个人的命运是有定数的，所以行事都不和天地的正常运行道理相违背，他们的起居作息都协调一致，而得享天赐人本来的寿命长度。“但现代的人，却把酒当作饮料，过反常的生活方式，日夜颠倒，肆意酗酒，常常贪图一时的快乐而违背养生之道”，这样自然会百病丛生。

　　刘尚义常说，一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、武术、太极拳，现在武术和篮球都逐渐丢掉，唯太极拳是家传的，日日操练，一套打下来身心舒坦。他建议大家闲暇的时候，不妨打一打太极拳，让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。除了太极拳，八段锦、散步，他也常年坚持。

　　此外，他有一些自我按摩的“功课”。“我每晚还会搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此举可预防感冒。”他笑着说，“还会用拳搓肾俞，按摩膻中，这些都是对身体有利的。”刘尚义告诉记者，每天早晨不论春夏秋冬，他都会用冷水冲凉2分钟，他说这样可以增强人体对气温的适应力，让身体感受到大自然的气息。

　　饮食方面在刘尚义看来，西医讲究的是平衡饮食，而中医讲究根据体质搭配，什么都不可以过度，两者可以互相参考。刘尚义自己在饮食上从来不挑剔，他说胃以喜为补，适口者珍，以八分饱适宜。