停止内耗，爱自己不焦虑

最近跟朋友们聊天，大家常常说起内卷，大环境驱使下，全民都在内卷。

事实上，内耗比内卷更可怕，内卷好比向外部做斗争，内耗却是自己与自己作斗争，还没等别人动手，自己就把自己干趴下了。

焦虑、敏感、对自我的否定…好像每天没干什么却觉得很累，也没有什么值得开心的事。

日常琐事、工作压力、人际关系，常常让人容易进入内耗状态。

总是想着一件事，反复拖延，不知道怎么解决。花在想的时间上过多，行动力不足，从而怀疑和否定，给自己徒增很多不必要的心理负担。

我也曾有过内耗，非常敏感，容易否定自己，凡事往坏处想，无端地给自己创造很多不必要的烦恼，时间一久，情绪的压力必然会带来身体的压力。睡不好、掉头发、长斑长痘、容易疲劳…实在可怕！

身体发出的各种信号给我敲响了警钟！我开始积极寻找治疗办法，看医生、吃药、按时吃饭，早睡等等，但最终效果并不明显。

仔细思考一下，人活一辈子，唯一能给你带来痛苦的就是病痛，其他的痛苦无非是自己强加给自己的，我们的身体并不需要它。

这么想来，我开始打消心里那个着急总想往前奔的念头，顺其自然，过好当下。

慢慢地，身体发出的危险信号也在逐渐减弱，心境也平和了不少。

学会跟自己和解，从停止内耗开始。

在逐渐摆脱内耗的困扰过程中，我找到了一些让自己平静或愉悦的方法。

1.从实际行动中找答案，不从过度思考中找问题。想的太多，容易导致迟迟无法开始行动，想到什么开始干就完了。例如学习拍视频，直接上手多拍几次，自然能找到怎样取景、怎样调整光线角度的答案。健身也是同理，想到就开始做，一但进入状态5分钟，就不难坚持做完整项运动。

2.尝试每天5分钟正念冥想，专注于呼吸，可以配上好闻的香薰或舒缓的音乐，逐渐让它变成一个习惯，非常有利于摆脱内耗，清扫大脑的情绪垃圾，让思绪和心跳稳定下来。

3.转移注意力，在反复思考一件事情的时候很容易陷入情绪怪圈，这个时候可以选择打扫家里卫生、听听音乐、出门打球，哪怕是去外面走走，也能让心境平和很多，千万不要反复给自己平添烦恼，只会恶性循环。

太用力的人生会让自己很累，删除焦虑，爱自己，从停止内耗开始。