9月15日（周四） 多云 风 凉爽
1967年，美国著名心理学家马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- ) 作了一项经典实验。他把狗关在一个铁质笼子里，内置一蜂音器。只要蜂音器一响，就给狗施以难以忍受的电击。狗在笼子里东窜西跳，痛苦哀嚎，却怎么也逃避不了那一刻的电击。
在经历了多次这样的实验后，这回实验，蜂鸣器一响，笼门已经打开了。但是，狗一听到蜂鸣声，不等电击出现，就先倒地开始呻吟和颤抖。其实，它完全可以不费吹灰之力地从笼门逃出，免受这次电击。但它一听那铃声，就绝望地趴下，消极等待痛苦时刻的降临。这种行为，被称为习得性无助。
概括地说，习得性无助，是指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，是通过学习（训练）形成的一种对现实的无望和无可奈何的情感、认知和行为，是一种特殊的、消极的心理状态。
习得性无助在人的身上也不断得到验证和发现。之于人类，习得无助感最常见的描述是：一个人消极地面对生活境遇，没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。成因不单是生活境况的改变，或是特殊的生活体验，服用药物有时也会造成这种心理困境。
习得性无助的人不相信失败乃成功之母。当面临一次又一次的努力，换来一次又一次失败，有的人会相信自己的努力不会白费，会从失败中吸取经验教训，让自己一次比一次做得更好，最终即便没有取得预期的成功，也会笑着对自己说，我至少努力过了。他们依然自信坚强，以积极的心态直面下一次的挑战。有的人却经受不住一次次失败的打击，就如同那条实验中的狗，觉得再怎么努力也没有用，面对笼子，自己无能为力，倒不如直接放弃努力，趴下、躺平。或者埋怨、指责客观环境、周围的人不给力，或者觉得自己无能。
当人们有习得性无助感时，通常会从三个角度来处理问题，被称为3Ps。即：
个人（Personal）：他们也许会将自己投射到问题上。换句话说，倾向于针对问题来内化自己，认为什么都是自己的错。自己面对问题无能为力，再怎么努力也无法改变结果，还不如放弃努力，听天由命、逆来顺受好了。
普及（Pervasive）：他们也许会认为问题影响了生活中每个层面。也就是说，将一件事的反复失败泛化到自己生活的所有层面。认为自己就是无能。生活中所有的失败都是自己的无能所致。
永恒（Permanent）：他们也许会认为问题是不可能被改变的。使得一件事反复失败对自己的影响力延续很长一段时间，甚至终生。
塞利格曼对习得性无助产生的过程也进行了阐释。
( 1 ) 在努力进行反应却没有结果的"不可控状态"中体验各种失败与挫折。
( 2 ) 在体验的基础上进行认知。这时人会感到自己的反应和结果没有关系，产生"自己无法控制行为结果和外部事件"的认知。
( 3 ) 形成"将来结果也不可控"的期待。"结果不可控"的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从，自己的反应无效，前景无望，即使努力也不可能取得成果。也就是说 "结果不可控"的认知和期待使人产生无助感。
( 4 ) 表现出动机 、认知和情绪上的损害，严重影响后来的学习。
对照习得性无助的概念，我们来反观那些厌学、甚至辍学、弃学的学生，想想他们是不是一般都有这样一段心路历程。
谁不愿意取得好成绩呢？可是，我努力过了，成绩却一直上不去。我也曾不断跟自己说，没关系，下次再努力。可是，成绩依然提高不大。或者，成绩有所提高，但家长或老师没看到我的努力，反而仍拿我和那些好学生比，甚至更为严厉地批评我，给我施加压力。没关系，我再努力。可换来的依然是失望，甚至讥笑、讽刺、挖苦。我再努力，换来的仍是一次又一次的打击、嘲笑、看不起......
好吧，那就随你们笑吧，我就是我，我就这样子行吧？我干脆不学了，我干脆不上学了，我干脆不参加中考，我干脆放弃高考，我干脆“躺平”，你们又能怎么着？看你们还怎么拿我跟别人家的孩子比！
那么，在学习上习得性无助的孩子如何矫治？
第一，发现孩子的闪光点，寻找教育的契机。
我曾接触过这样一个孩子。他初一初二时与英语老师闹别扭，对英语厌学，英语几乎总考个位数。到了初三，换了英语老师。那英语老师看他其他学科学得都不错，只有英语“瘸腿”，就想方设法为他补课。
一开始，这孩子就觉得自己英语不行，再怎么努力也跟不上的，因为背过的单词他掉头就忘。英语老师发现这孩子背语文非常快，就把英语课文翻译成汉语，让他先背过汉语，然后再把英语语段录音，让他照着背诵。遇到不认识的单词，让他自己查词典。一段时间后，这孩子的语感就出来了。在语境中学单词，也快了许多。到中考时，他的英语成绩80多分。在这一过程中，他学会了一种英语学习策略，到高考时，他的英语已经在班级名列前茅。
第二，目标不要定得过高，可以通过实现一个个小目标，助其重拾信心。
大家可能都听过一位连续几届国际马拉松赛冠军获得者的故事。他说，他致胜的法宝，就是把遥远的路程，划分为一段段路程。跑完一段，他就有成就感一次。再跑完一段，他又一身轻松......直至最后跑完全程。
同样，我们对习得性无助的孩子，目标和期望值一定不要定得过高。可以从确立实现一个小目标做起。前面所举的英语补课的例子，老师一开始就让他背一句话，里面就一两个陌生单词。之后，慢慢地两句话、三句话、一段话、一篇文章。这孩子不断地获得信心，终于慢慢赶了上来。
对于那些因为经常不及格而放弃努力的孩子，我们是不是第一个目标就是提高成绩？提高一分也值得表扬。慢慢地，目标就是及格，只要及格了，就会获得由衷的鼓励和赞许。然后再一点点向上。
第三，改变评价方式，由成绩排名的横向评价，改为自己与自己比的纵向评价。
不能拿孩子们的成绩比来比去。提倡真正意义的多元化评价。孩子们哪一方面的优长，都值得被激励。尤其不要一味地以成绩排名衡量孩子的学业。
我一直对中小学学业水平考试成绩的等级制持保留意见。目前实行的等级制，即便所有的孩子都达到过去的及格线60分以上，也一定会有5%的不合格等级。意味着后5%的学生再怎么努力，也达不到合格线。这不是无形中助长了这些孩子的习得性无助吗？
我倡导的，是每个孩子都要自己和自己比。只要今天比昨天进步一点点，今年比去年哪怕只提高了一点点，也值得被肯定。
尤值得注意的是，孩子们形成习得性无助很简单，只要一次次打击就够了。可要帮助他们矫正，就要付出极大的爱心和耐心。可能还要面对他们的反反复复。但我们坚信，只要我们对孩子们有信心，就一定会帮助他们重拾自信，帮助他们跳出习得性无助的怪圈。