八段锦第三式:调理脾胃须单举

预备式:

        身体放松直立，双脚与肩同宽，双手放松下垂与大腿侧。

起式:

     

双手向前抬起至肚脐上，两手臂平行，手掌向上，十指向对。

中式:

        左手变掌，掌心向下。右手掌掌心向上，两掌同时反向运动，左手掌心下按，右手掌心上举过头翻掌保持掌心向上不变，左右手反向运动，手臂伸直，到极限，一个呼吸为一次。恢复起式，换左掌心向上，右掌心向下，同时向对运动，到极限，保持一到两次呼吸。左右各一次为一个完整动作。

收式:

        此动作左右连续做五至十个完整动作，双手恢复起式，深吸三口气，气存丹田，双手放松收于体侧，完成此动作。

禁忌:

        无。

        此动作经常联系，有助于调理脾胃经络的运行，胃主降，以降为顺，脾主升，以升为顺，在经络中则是双向运行，此脾胃经身体左右各有一对，当左边脾经上升的时候，左边胃经下降，右边的胃经上升，脾经下降，此组成一个气血的圆运动，长期练习此动作，有助于调整脾胃经络的正常运行，脾胃虚弱的人当多多习练。