余晓红 中原焦点团队网络初级22期坚持分享第132天 2020.10.18

全县第一届全民运动会昨天开幕，今天轰轰烈烈的运动赛事便拉开了帷幕。下午参加了女子乒乓球团体比赛，和另外两位同事并肩战斗，战胜两个单位，最终完美胜出。对于自己今天的整体表现，总结如下：

1 稳 对战第1个单位时，我第1个上场。先和对手练了几个球，感觉还可以。在整个对战的过程中，稳扎稳打，轻轻松松，以2:0拿下第1局，来了个开门红。在另外一个同事是你的情况下，我第2次出战仍是稳扎稳打，又顺利以2：0胜出，总比分4局3胜赢了对方。

2 不稳 和第2个单位对战，我仍是第1个出场。对方是个小个子，出手很快，打到第4个球的时候，我发球得分，对方却以自己没准备好为由，要求裁判收回评分，裁判竟然听了。场外同事抗议，但带队老师说听裁判的。我有点懵，重新发球对方得分。我心里有了情绪，但不知道该怎么办，于是，分心分神，斗志也散了，手上也没有力气了，让对手趁机拿下第1局。本想第2局打起精神再战，却发现自己心有余而力不足，于是又输一局，郁闷离场。

3 竞技精神不足 坐在场外边，好一会儿才冷静下来，审视自己的行为。思来想去，发现自己缺乏竞技精神。如果是一个专业运动员，即便是在裁判判决不公的情况下，也依然要拿出最好的状态来战斗，把自己最好的一面展示出来，要迅速调整好情绪状态，而不是让自己的负面情绪控制自己。

在和第1个单位对战的时候，两位同事对我的表现大加赞赏，都说我表现非常稳，所以在第2个单位对战时，仍然派我第1个排出场，唉，却就被对方的小个子给弄乱了心绪，辜负了同事的信任，自己也因表现不佳而心生郁闷。要想成为一名好的运动员，不止是要有过硬的技术，更要有过硬的心理素质。非常感谢今天的比赛，让我拥有每一次成长的机会。稳，稳住自己的情绪，仍然是我要继续修炼的功课。原来是忘记了，行为复发是学习与发展的一个正常过程哟！

积极报名参加比赛，很难得。

享受午后温暖的阳光，很难得。

拖儿带女一起出行，很难得。

姐弟俩相互陪伴关系融洽，很难得。

听从内心任性而为一次，很难得。

一个非常美丽的周日，很难得。

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行为复发是学习与发展的一个正常过程

一个行为的稳定，通常是通过复发多次的过程中，学会如何控制或稳定下来的，尤为重要的是，当事人的问题复发时，表示两次复发之间有一段平稳的时期，复发代表着例外早已经存在。因为没有变化，哪知何为平稳没有复发，哪知例外的存在。

复发时的咨询方向

1两次复发之间的例外如何存在？当事人在问题行为之间，何以能停止伤害自己？是怎么做到的？当事人的生活系统中拥有什么或减少什么时就会维持当事人的行为稳定？

2 两次复发有无差异或进步？第2次问题行为的复发情况有无比第1次的情况来的轻微一些？这代表着当时已经有些什么样的改变？他又是如何做到的？咨询师又做了些什么帮助她有了这些改变？

3前次复发时恢复正常的方法可以如何适用于此次复发？上一次问题行为发生后，当事人如何慢慢从低潮恢复至正常生活的：上次的经验可以如何帮助他这次的复原与回味？当事人又是如何说服别人，相信他是恢复正常的？

4此次复发恢复正常后如何维持？有这复发经验后，当事人需要继续做什么或不做什么，才能维持自身的情绪稳定？咨询师以及周围的生活系统需要继续做什么或不做什么，才能帮助当事人维持稳定？

5如何预防下次复发？从这两次的复发经营中，当事人学习到什么？对自己的认识又增加了什么？如何与当事人讨论，减少和预防他再次自我伤害的可能？