健康与饮食

      钟南山院士在我们这次疫情爆发的时候，呼吁所有人都不要去武汉，而他在无票的情况下，还是“逆行”了，成为了“逆行者”，终于疫情控制住了，他是有着非常巨大的功劳！

      为什么一个84岁的老人，还能有如此的魄力呢？这跟我们平时再看“84”岁的同龄的老人，完全颠覆了我的想象，在之前的讲坛上，钟南山院士也分享了自己的饮食习惯，他最重要的一点提到“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这一重要的一点，还发布了自己每天早上的餐照，并说道：“你们可能吃不了这么多”，在他的早餐上，营养确实非常的丰富！一般人确实是吃不了这么多，因为长期保持自己的运动习惯，所以他的身体素质都特别的好，在这一点，我们可以看出，除了运动，吃得好也是非常关键的一点！

在之后，钟南山院士，也给我们分享了10种对我们身体非常有好处的的食物，而且这10种食物，在我们日常生活中，有大部分是我们家里都会有的！我们记得要多吃哦！

第一种，牛油果

牛油果又叫鳄梨，在国内，我们日常是比较少见的，但是牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧化，防衰老的食品，算是进口的水果，喜欢吃的人，一般都会经常会购买，口感也非常不错！

第二种，大蒜

大蒜算是我们家常必备的食材了，不仅仅是调味的功能，大蒜还有强大的杀菌功能，这一方面相信我们大家都知道，平时多吃蒜，对身体确实非常有益处！

最爱吃的就是这种紫皮蒜了，不仅仅味道很香浓，而且拿来腌制做各种蒜制品，都非常不错，价格也很贴心！

第三种，菠菜

菠菜的各种维生素含量都挺高，而且贫血的人，经常吃菠菜，也有一定的补血效果，因为菠菜含有矿物质和铁的，多吃对身体很有益处，尤其现在这个季节，菠菜也大量上市，大家可以多吃菠菜！

第四种，黑巧克力

黑巧克力味道微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，我们平时接触巧克力比较少，原来“黑巧克力”还能保护我们的心血管，对身体非常好！但是每天6g的量就足够的。

第五种，西兰花

西兰花我们家也算是天天吃的了，含有丰富的各种维生素，因为家里有宝宝，所以购买西兰花的频率会多一些，会经常用西兰花做各种美食！

第六种，柠檬

柠檬这个水果对于我们爱吃酸的人，指定是错过不了，因为柠檬还有丰富的维生素C，多吃确实对身体非常好，而且很多人用柠檬泡水，多喝，还能让皮肤变得白皙！

每天一杯柠檬水也是非常必要的，尤其是可以用加一勺蜂蜜，还能润肠通便，对身体特别好，我们家里冰箱都会经常备点柠檬，每天给家人泡水一杯柠檬水也非常方便，而且制作美食的时候，加入柠檬汁还能有去腥的作用哦！

第七种，鲑鱼

鲑鱼又称三文鱼，鲑鱼的脂肪含量特别低，含有一种脂肪酸，对我们的大脑神经系统非常好，尤其是用脑比较多的学生和办公族，多吃确实有很好的食疗效果！

第八种，薯类

薯类的蛋白质，脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物，薯类能量低，非常适合减肥的朋友，在健身的朋友餐谱上，经常能看到薯类的身影，而且多吃薯类的食物，还能润肠通便哦！

第九种，豆类

豆类食物营养价值会比较高，里面含有人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质、微量元素，适当进食可以补益身体，更是加上一些粗粮炖煮成粥也非常好，在钟老院士的早餐上，可以看到每天都有一碗红豆粥的存在！我们广东也都会用上各种豆类来炖煮汤，经常吃，确实身体很舒服！

第十种，核桃

核桃仁含有丰富的营养素，蛋白质含量比较多高，脂肪较多，，并含有人体必需的多种微量元素和矿物质，以及多种维生素。由于广东一直都有“以形补形”的说法，但是核桃真的对大脑非常有益处，我们用脑比较多的朋友和需要补充每日坚果的，不妨多吃核桃！

      这10种食物，你都会经常吃吗？除了鲑鱼和牛油果，我家比较少吃，其它基本都会经常吃到，记得要多吃这些食物哦！让我们跟钟老院士一样，越活越年轻！