为什么你的游泳不减肥

运动减肥需要满足3个基本条件：

1，运动时间：一般有氧运动训练要持续半个小时以上，不管多么好的减肥锻炼方式，想通过每天三五分钟来减脂很难。

2，运动强度：最佳燃脂心率保持在最大心率60％－80％左右。什么意思呢？同样是走路，有很多通过快走减肥的，但很少听说有逛街减肥的。有的人每天游泳很长时间，可强度基本上跟逛街差不多，所以强度的把控也很重要。

当然强度也不能太大，太大会容易变成无氧训练，减脂效果也不好，过犹不及。

3，运动频率：最好坚持一周2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。因此，贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。