青米央
青米央

睡眠革命执行清单

睡眠是分周期的
浅睡眠期
深睡眠期
眼动的梦时刻
每周的睡眠周期够的话，就不用刻意做所谓补睡

午后打盹有神奇效果
时间允许，午间有90分钟的睡眠周期也是极好的

睡眠类型是天生的
早起型
晚睡型
了解睡眠类型，更好地适应工作节奏

睡前关闭电子设备，减少非自然光线照射，做些轻松的活动，如写日记，活动身体
睡眠时保持房间内是黑暗，无光源的，并且是静音的，所以房间也要隔音好

挑选适合的床上用品
记住适合最重要，这个不单是对床上用品
什么功能性枕头，床垫什么的，最重要是自己感觉到舒适，是非常个性化的，没什么普适的

将无关睡眠的物品从卧室里搬出去

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