1.8号正式开始，第一阶段【0108 问自己】你为投入21days 天赋之旅，写下的自我介绍是：
#你的姓名 每日一答#
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【我是谁】阿舍，【此刻坐标】杭州，【从事……】新媒体运营，卡在这个问题上很久【我喜欢……】看电影，做饭，录音，写行程日记和周计划和年规划【别人都说我……】善良，机智聪明，【我喜欢自己的……】有想法，敢尝试，【我期待……】和想变的优秀的人一起成长为自己。
作业还用上了课中提到的思维习惯的养成、5A、成功日记，迅速get 到并落地…还有，记成功日记，第一个月基本上就是养成一种敏感度，对自己行为和小成就的留意，第二个月就进行复盘和提取，第三个月就以当成资源，为你的提升目标所用了。心理学上也是一个“心锚”的用法。就是当下有感的时候，你做一个动作，然后这个感觉就储存在这个动作中。当你再次做这个动作时，心里会重现这个感觉。
天赋探索练习：5A模式
Awareness(觉察）
8号开课的当天，我在梳理自我介绍的时候发现，我卡在这个问题上很久【我喜欢……】，我不敢像8年前的自己说出我的爱好起源，因为我现在没有去做，如果换个词【常做的事情】我会发现，我更愿意去做打扫房间和履行行程日记，周计划和完善年规划，心情好的时候喜欢找朋友来家里做饭然后拍照留念感觉这样很充实，心情不好的时候我就会躺尸和漫无目的的看电影解说（这非常糟糕，基本上一天就晃荡过去了），但也努力通过精神转移法（例如：读诗歌或者k歌，听歌，看鸡汤软文）来改变努力调整自己的心情。
感觉自己的情绪把控能力非常弱。做事情完全靠情绪支撑驱动力。
3书籍推荐：
九型人格1、2
优势识别器
九型人格的会客室
让天赋自由
发现天赋之旅
（二）每日推荐
1破框：让天赋向上而生
回听链接：
https://m.qlchat.com/topic/details?topicId=2000000585703768&from=groupmessage&isappinstalled=0
（三）重要公告
1破框：天赋向上而生
回听链接：
https://m.qlchat.com/topic/details?topicId=2000000585703768&from=groupmessage&isappinstalled=0
马上行动：
1作业：如果“框”是一种行为模式，或是定势观念，你最想突破现存的哪个“框”？请用5A设计你的“破框”行动。
2冰山系列每天一问：9-15号
【0109 心理小tips】
每个事件背后，你都可能下意识用了某个应对姿态，什么叫应对姿态呢？如图
萨提亚理论是这样介绍的。每个人在“自己”、“他人”和“情境”所组成的客观环境里，对以上三个元素常常顾此失彼，有所取舍，甚至完全忽略，以至于造成负性情感以及生理症状。
当父母对你发火的时候你的反应是什么？当上司提意见的时候你又会如何反应？仔细回想或许你会发现，尽管在从小到大的人生经历中发生的状况不尽相同，你却有著非常类似的反应。
讨好型应对姿态的人常常忽略“自己”；
指责型的人常常忽略 “他人”；
超理智型的人同时忽略“自己”和“他人”；
打岔型的人则将三者全都忽略。
除以上这四种姿态之外，将“自己”、“他人”和“情境”全部关注到的应对姿态，被称为一致型。这种姿态表明，其因利用自己本身资源而带来高的自尊。
通过来访者的行为方式，我们很容易发现其在使用不一致的应对姿态。要么讨好，要么指责，或者是超理智，或者打岔，几种行为姿态混淆在一起也很常见。
看见我们的应对姿态，是深入冰山的第一步。
【0109每日一问】
请用一个生活工作小事件说说，你常用的应对姿态是什么？这个应对姿态给你带来什么好处和需注意的地方么？“应对姿态”请搜本群聊天纪录：【0109 心理小tips】
#你的姓名 每日一答#
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天赋营第一课《破框，让天赋向上而生》复盘
1、动态发掘，点亮天赋
还真不知道自己有什么天赋，觉得自己没什么特别的地方，有选择恐惧症，想象力特别丰富。上次报名学了前面一些课程，自己半天都不理解，要回答的问题自己思考大半天的，觉得好费时间，想不到有什么用所以就没继续了。是一个不自信，内向，怕麻烦别人，自尊心强的人。
2、 5A破框练习，轻装上阵
觉察自己行为模式，转化情绪内耗。
治标:提醒，泄火，转移法。
治本：用5A破框法。
我经常在脑中写各种剧本，恐惧的，愤怒的，伤心的，常常被情绪带偏，啥事都做不了，为了逃避情绪选择看小说和刷剧。用动于情绪转化内耙，不要给自己写剧本。
用成功日记提高自信心，用N选1转化纠结情绪，用正向对话转化不自律。
3、跟着课程每天学习，慢慢来比较快。
1【0109每日一问】
请用一个生活工作小事件说说，你常用的应对姿态是什么？这个应对姿态给你带来什么好处和需注意的地方么？“应对姿态”请搜本群聊天纪录：【0109 心理小tips】
#你的姓名 每日一答#
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2 特别邀请明星师姐大米乖乖带来题为“天赋的力量让我更自信”的分享
1 情景 父母发火
指责型和讨好型
缺乏沟通，缺乏感恩，认为她们做的都是天经地义的。实在气着了哄哄就好了！自从有了宝宝，才体会父母的苦心，才开始和解。
需要考虑父母当时的心情。
2情景 先生一个人玩手机
指责型
基本上是他一玩手机，我就心情不好，尤其是自己也很累或者娃娃生病的时候。指责他不用心带娃，不体谅我。
好处：先生看到我小宇宙爆发，会放下手机带娃
需要考虑：小宇宙频繁爆发肯定不好，也要考虑先生的情绪感受[调皮]
3情景 和先生提前商量好的事情自己忘记了或者自己犯错误了。
打岔型+讨好型
好处：避免吵架
需要注意：先生情绪和事件紧急程度
4 事件：宝贝上幼儿园前哭闹或者坚持长时间看动画片
一致性和指责型
这两个事件都是原则问题，所以不会退让。
好处 孩子老人都清楚我的态度
需要考虑 宝宝情绪 老人情绪
马上行动：
1作业：如果“框”是一种行为模式，或是定势观念，你最想突破现存的哪个“框”？请用5A设计你的“破框”行动。
1月10日前，发至邮箱：[email protected]
1月10日周三作业分享日，愿意分享的同学，请联系大管家报名
2冰山系列每天一问：9-15号
每天早上发出心理小tips+当日打卡问题，晚上评选“最佳答主”
3约聊：下一节课，周四讲完马上接龙
【0110 问自己】
你可以不喜欢某种感受，但是接纳和共处。在接纳和共处之前，我们一起来“看见”感受吧。请用一个生活或工作小事件说说，你的应对姿态背后，是什么感受？开脑洞想想，这个“感受”给你带来什么力量和要注意的地方？ 关于“感受”，请搜本群聊天纪录：【0110 心理小tips】
#你的姓名 每日一答#
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【0111 问自己】
请结合事件，捕捉一个“感受的感受”，并说说你有没有新的选择？“感受的感受”请搜本群聊天纪录：【1102 心理小tips】
#你的姓名 每日一答#
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【0112 问自己】
请结合事件，捕捉一个背后“观点”，并说说你有没有新的观点可以选择？“观点”请搜本群聊天纪录：【0112 心理小tips】
#阿舍 每日一答#
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8号开课的当天，我在梳理自我介绍的时候发现，我卡在这个问题上很久【我喜欢……】，我不敢像8年前的自己说出我的爱好起源，因为我现在没有去做，如果换个词【常做的事情】我会发现，我更愿意去做打扫房间和履行行程日记，周计划和完善年规划，心情好的时候喜欢找朋友来家里做饭然后拍照留念感觉这样很充实，心情不好的时候我就会躺尸和漫无目的的看电影解说（这非常糟糕，基本上一天就晃荡过去了），但也努力通过精神转移法（例如：读诗歌或者k歌，听歌，看鸡汤软文）来改变努力调整自己的心情。
感觉自己的情绪把控能力非常弱。做事情完全靠情绪支撑驱动力。
背后的观点：其实我的兴趣爱好已经随着生活环境改变了而我却不愿意接受，一旦生活的不如意就会找借口认为是没有找到自己愿意做的事情而已，遇到困难也就不会直面，而是花时间内耗。
换个观点：接受不现实的喜欢，因为我也没那个心境和时间，还不如把握当下能改变自己提升的技能上，比如，培养一些该如何让自己变得更好的爱好，更爱自己的爱好什么的
【0120 每日一问】
森林非常大，经过七天的努力，终于走出了森林，这个时候，你的脑海里最早冒出的想法是什么？如果有多个，请列举前三个并排下先后顺序。例如：我的脑海里冒出的第一个念头：哇！终于走出来了，我们成功啦！第二个念头：幸好大家都安全抵达。第三个念头：很有意思哦，下次一定要再去！
#阿舍 每日一答#
1.环绕身边陪伴着我的小伙伴们，互相给个大大的拥抱
2.深呼吸，感谢自己没有放弃，感谢身边人的陪伴
3.继续筹谋接下来的目标，继续前进
4.把经历写下来，讲述一个属于自己的故事，做做总结。记录美好。
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【0122 问自己】
请给我们讲个故事吧，关于你的“巅峰时刻”
这个故事是什么？你当时遇到什么挑战？为什么觉得有成就感或是石头落地感？这个事中，你最欣赏自己什么？
请搜本群聊天纪录：【0122 心理小tips】
#阿舍 每日一答#
巅峰时刻：最近一次，发了条求安慰的朋友圈获得80几个赞，现在回想起来，当时觉得特别满足，可事后也并没有什么意义；去年参加过一个女子跑团，从一个跑100米都会岔气的状态，到在跑友的鼓励下坚持跑完3km，从不敢想到最终超预期达到。
最大的挑战：中途特别累，分分钟想放弃，每一步都觉得举步维艰。
如何克服：跑友们的精神鼓励法和陪伴
最欣赏自己：不知道如何欣赏自己，也不懂如何表扬自己，内心极度缺乏力量。一定要说的话，欣赏自己找到比自己厉害的人并且让对方带带我一起成长的眼光。
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