万维钢 | 怎样调控快乐？

最近，反复阅读万维钢在得到的《怎样调控快乐》，有启发！

《为什么佛学是真的》这本书提到“快乐总是短暂的，这是自然选择的设定。只有让你得不到长久的快乐，你才永远有动力去寻找快乐，你才能一直为了生存和传播基因而努力奋斗。”

脑神经科学家发现，大脑神经元对外界刺激的响应，并不是由外界刺激强度本身决定，而是由外界刺激强度的改变所决定的。比如，我们知道青蛙看不见不动的东西，只有当一个东西动起来了，青蛙才能看见它。再比如，三十六计里讲瞒天过海，说的是常见则不疑。拉曼说有一种动物叫海兔，你轻轻一碰它，它就有很大的反应，但是如果你一直不停地碰它，它就不敏感了，你就需要再加大力度，给它更强的刺激，它才会再反应。快乐也是这样，那怕刺激一直很强，时间长了你也会对它适应。吃辣也是一样，第一次吃辣椒特别刺激，时间长了就不怕辣了。

因此，快乐是短暂的，这个道理其实人人都知道。经济学家管这叫“边际效应递减”，心理学家叫“适应”。总而言之，就是再好吃的东西一直吃，你也会觉得不好吃了。

万维钢说，调控快乐的方法就是要么追求多样化，要么追求间隔。

哈佛大学心理学教授尼尔吉尔伯特在《撞上幸福》一书中说到“这两招你不要同时使用。不能间隔，你才需要考虑多样性。如果有时间间隔，就不需要再搞多样性了。”人们吃中餐一般都是几个人点一桌子菜交叉着吃，可是吃西餐通常都是每个人只吃自己点的一道菜，缺乏多样性，所以吃西餐的快乐更短暂。在电子世界，快乐是廉价的，设计电子游戏的人最主要的手段就是提供“多样性”——游戏里会不断有新鲜的刺激，让你一直玩下去，乐此不疲。这种电子化的刺激密度比真实生活高太多，没有人能抵抗这种快乐的吸引。但是，这些电子娱乐有一个本质的弱点，设计者总是希望你一直留在产品里，所以他总是提供多样性，但他负担不起间隔。

所以，在这个时代，间隔出来的快乐，更稀缺，更宝贵。这意味着，我们应该更多地使用间隔的方法对快乐进行调控。比如，再好吃的东西，也别一次吃太多。适可而止，是为了长期的享受。我们常常被多样性吸引，这是被动。而追求间隔，总是你主动。

当然，追求多样性，也有更高级的用法，那就是要追求比较“深”的东西。比如，搞学问，学科的研究越深越好。

因此，我们的快乐调控策略就是：浅的东西用间隔，而深的东西自带多样性。