你的能量是否被坏情绪耗尽？（晨间复盘028/100）

今天是2020年11月9日，周一，新的一周，新的开始。

起床：7.28

就寝：22.15

天气：阳光灿烂

心情：平缓

纪念日：。

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

陪伴宝贝，洗衣服和看电影《开罗宣言》同时进行，好好休息。

需要改进的地方：

1.厨艺有所退化，太过急躁。

2.个人过于情绪化，容易受情绪影响，打开自己，遇见更好的自己。

习惯养成：

复盘/观察日记打卡，阅读，陪伴宝贝

❤️体验到：坏情绪耗费能量，容易让人觉得疲倦。

第一次真切的意识到，坏情绪耗费自己的能量，容易让人觉得疲倦，这种疲倦不是来源于身体，而是源自心灵深处。

最近两天，因为栋哥总是凌晨三四点才回家，觉得很生气，再加上自己加班到晚上十一二点，内心更是起火，心里难受却什么都不想说→_→，不沟通，不说话。结果自己这两天真的觉得能量很低，身体也特别疲倦。

昨天晚上和今天中午都因为玩儿手机的事情和妈妈起了争执，妈妈真的是随时都在看手机，炒菜做饭的间隙都在看，真的是火气一下子就起来了，吼了两句之后，安静下来，突然觉得自己很累，感觉自己的能量都耗尽了一样，随时都可能睡过去。

这一次，清晰的看到自己的坏情绪将自己的能量耗尽，让身体由内至外的感觉到疲倦。

所以啊，情绪的控制和管理真的很重要，及时化解坏情绪，保持自己的好情绪，好心情，保存自己的能力，让自己快乐。

周目标·完成进度（11.08-11.14）

1.每天至少陪伴郑小妹1小时（1/7）

2.阅读两本书

3.看一部电影

4.输出一篇观影，两篇阅读，一篇文章

月目标⊙完成进度

1.每天至少陪伴郑小妹一小时（7/30）（7号未完成）

2.三天阅读一本书（2/10）《我亦飘零久》《精进》

3.七天一篇文章（1/4）《美就在眼前，你用心看了吗？》

4.看四部电影（1/4）《开罗宣言》

最美好的三件事

1.陪宝贝寻找秋天，看到了很多细微美景。

2.洗了衣服，看了电影。

正念感恩

1.感谢宝贝陪伴寻找秋天。

2.感谢自己努力生活。

3.。

思考·创意·未来

健康第一，家人陪伴，事业发展。

和孩子一起亲子共读，培养孩子的阅读习惯。

环球旅行，写让人喜欢的文字

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每日金句：

落到行动上的计划才是真正有效的，用行动验证，用结果说话。

等待花开