大家好，这里是Sia酱的复盘笔记

0509-0515这一周，我全部用Notion电子计划本进行计划、打卡、记录，暂停了纸质版周计划的使用。本周复盘的内容有以下3个更改：

1. 习惯打卡进行改版，上海话学习和冥想打卡都暂停了，原因是这两个习惯已经两周没有打卡过，我开始反思：自己未必真的想学上海话或者练习冥想。

2. 效率记录改版：不再以番茄钟的个数作为效率的标准，晚上回顾反思时为今天的效率打分，0-10分。将睡眠、心情、效率三者结合起来总结分析。

3. 心情记录改版：不再以“开心、一般、难过”这三个来记录，在Notion中增加了更多心情的形容词，丰富心情记录。

本周目标完成度及反思 Review

1. 每顿吃到7分饱，不要让自己的胃胀气。

完成。我肠胃不太好，以前有过暴饮暴食的症状，胃已经撑的难受了，但是嘴巴还不停。这周的目标是尽量控制每顿都吃到7分饱，其实这样是身体最舒服的状态，也是可以最好地感受食物的美味的状态。

2. 阅读完1本小说。

未完成。本来打算看完加缪的《鼠疫》这本小说，但这本书我看了开头，不知道是不是翻译的问题，不是很吸引我，所以没看完，开了另一本短篇小说《工作喜与悲》。

3. 上午高效学习办公，下午以娱乐休闲，晚上进行回顾和反思。

部分完成。这样居家办公的节奏我还是比较喜欢的，但有时因为早上起床的时候，精神状态不好，并不能进行搞笑的学习。之后慢慢改进。

习惯打卡 HabitsTracker

- 阅读：3/7。

- 锻炼：2/7。跟练刘逗逗燃脂舞1次，刘耕宏直播锻炼1次。

- 女孩们的茶话会：2次

利用Notion可以非常方便的回顾习惯打卡。

心情和睡眠时间往往关系密切，睡得好的时候，早晨起来整个心情都是明亮的。本周睡的最晚的一次是凌晨12点半，第二天早上起来很困很疲惫。睡的最早的一天是晚上9点半，睡了9个小时之后，第二天就是很满足的心情。

心情和效率之间也有很大关系，在疲惫、困意的时候，效率低下，但在平静、满足时，效率会比较高。

- 在疫情封控的特殊时期，更需要照顾自己的情绪，根据当下的想法来决定任务目标。

- 开茶话会之前运动一下，感觉聊天的思路都更加清晰了。其实茶话会的风格就是轻松的聊天，心情好的时候，才有灵感和创造力。而且也不会紧张。

- 轻轻松松、慢慢悠悠，这或许才是生活的节奏。

- 尝试在某个固定的时间点，比如午饭后、晚饭前，养成一个”两分钟习惯“，现在晚饭前的运动习惯正在慢慢养成，可以在午饭后加入阅读打卡，学塔罗打卡等。但不要太多，不然也记不住。

-电影《触不可及》（2011）

“我知道你对倒霉事已经习惯了，但我还没有。”最后一幕看落泪了。两个完全不同世界的人，互相救赎的故事。菲利普需要的不是最体贴的护工，他甚至需要一些不体贴、不在意，因为这样才是我们对待一个陌生人的正常态度。得里斯完美演绎了什么叫嘴炮和口嫌体正直。

-韩剧《机智医生生活》第二季

一部温暖治愈的剧，每一集的乐队曲是最好的ost。

Sia酱的每周、月复盘：

每周复盘（0502-0508）：Notion笔记

2022年4月计划复盘

每周复盘（0418-0424）：北野武的电影

每周复盘（0412-0418）：库伯学习圈

每周复盘（0404-0411）：居家隔离生活节奏

每周复盘（0328-0403）：更新周计划页面

2022年3月计划复盘