时间管理一阶90天践行第四周收获

A01林芊

️坐标：广州

三个标签：

0-12英文亲子阅读家庭指导师

七感学习感统训练家庭指导师

二宝妈/终身学习践行者

90天践行目标（一周践行总结）

️每天晚上11点前睡觉✅

️每天运动30分钟✅

️坚持输出✅

锦囊回顾

本周重点讲精力管理和检视，三大重点要抓住：守住睡眠底线，最好10：30前睡觉，尽快的进入深度睡眠。最丰盛的一餐放到中午，简单的晚餐。叶老师说的是早餐前运动20分钟，结合个人实际情况计划是午餐前运动半小时。

践行第四周作业

写月度检视

日历和清单的检视

标记自己已经完成了的工作日程，还没有完成的重新设置时间和提醒。

回顾晨间日记发现每天早起都是给自己打鸡血，遇到了超出自己预期的事情的时候还不能游刃有余的去处理。需要调整自己的状态，从冥想开始。回顾本月的成果记录又让自己充满力量继续前行。

年度梦想

梦想一定是有的，而且它一定会实现，加油

制定适合自己的健康生活方式

每天守住三条线

早睡早起，目标10：30前睡觉，目前11点前

最丰盛的一餐放到中午，把健康的理念分享给家人，得到认同，有待改善。

适当运动，本周有一次跑步，发现跑完膝盖有点痛，调整了一下，其他时间快走。

周践行收获写

事业

打破了自己很多的卡点，不断的突破自己

七感训练营筹划线上打卡✅

绘本营第2期计划开营✅

社交

每周三参加线下聚会，分享各自的经验得失

与王老师深度链接，达成共识

学习

每周1-5七感线上指导师课程✅本周学习18钟品格

营养知识学习

家庭

️和老公进行了一次有效沟通，达成共识

️和哥哥有多次沟通，（虽然开始非常想日有效的沟通，缺有很多的冲突）每天践行亲子时间管理目标

️健康

两娃早睡计划，确定睡前清单具体执行人。

哥哥加入亲子班的早睡俱乐部，目标是9：30睡觉，大多数都是10点。反思原因还是开始做作业的时间太晚了，根据现状重新制定了放学后清单，需要每天提醒哥哥按照时间来做，才能做到早睡。

两娃长高计划，三个月定期量身高，睡眠控制在红线内，营养素的补充，坚持运动。

坚持每天给孩子做七感训练。两娃的触觉训练都要加量。重新梳理了七感训练打卡表，配合放学后清单来完成。

早睡早起已经逐渐形成了生物钟。本周自己睡眠不是很好，用蜗牛睡眠检测好像不是很准确，准备买一个智能手环。调整一下上床时间尽量10：40前。

下周行动调整：

带领小组成员周一完成每周作业

早睡提前10：40以前

计划每天早起冥想

用好清单

因为膝盖疼，运动需要调整，先快走

亲子班践行反思给孩子看

孩子守住睡眠红线，妹妹8:30

哥哥：9：30

信心是个好品格，明天将会更美好