减肥记01

        减肥第九天。今天迎来了2018年的第一声春雷，第一场雨。雨后气温下降，好似初春时节。因为下雨的缘故，今天的健走三公里计划搁浅了。

      一个冬天放纵，导致了本来就胖的我体重飙升到了76kg，过胖的体重又导致了我湿气太重，抵抗力太差，反复感冒，恶性循环。为了瘦一点儿，健康一点儿，上周一我正式开始减肥。我一直都认为“不吃”不利于身体健康，况且我还有慢性胃炎，别说不吃，就是吃晚了一点，我的胃都会开始疼痛。于是我调整了我的饮食，早餐以牛奶、水煮蛋、馒头、粥为主，四种轮换着吃，以免单吃一样厌烦导致无法长期坚持。午饭很重要，它影响着我下午工作的效率，所以一定要吃好，米饭减到原来的四分之三，肉少许，多蔬菜。当下午四点左右有些饿时，我就补充一个梨或者苹果。晚餐舍弃了米饭，改为水煮土豆和水煮蔬菜，少油少盐。饭后约一小时后，健走三公里或者健身操三十分钟以上。

        其实这九天来，做为一个热爱美食的吃货来说并不好过，胃长时间处于一种不满足状态，很多爱吃的高油高盐高热量食物也不能碰。但是，这九天还是很值得，昨天晚上上称74.6kg，稳定的减下了一公斤多，腰围、臀围和大腿围也有下降，最大的改变就是湿气减轻了，体力变好了，上厕所也不容易便秘了，达到了我初步想要的效果。既然见了效果就要一直坚持下去，我的第一个小目标是争取在两个月内瘦5kg。定了目标，就要一直朝着目标前进，要坚持下去，加油啊胖子！

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