觉察日记日经第1071篇

2021.12.4    佳豫

觉察日记

日经第1071篇

“放弃负面”的练习是最具挑战的，同时也是最有效的。

我们知道向内成长是一个需要论年的生命工程，除非自己已经完成了大部分的内在小孩的疗愈工作，否则不要轻易去尝试做这个练习。

有时候我们会把它作为一个方法，来否认或掩盖伤口，适得其反。

每一次对内在小孩的创伤性记忆清理，并不是一蹴而就的，而是需要反反复复，不断的对某一个画面重复做清理。

找到伤口，疗愈它，待时机成熟，终结他。当我们将最后的一点受害者的痕迹清除的时候，这个挑战练习才可以开始。

这个练习需要我们直接了当的放弃抱怨，放弃负面。直接对自己、对他人以及周边的环境说：是的、好的、可以、允许、接受。

比如：有人问你喜欢黄色吗？

（你很讨厌黄色，但不要说不喜欢）而要说：过去我不喜欢，但我正学着欣赏。

这个练习的挑战在于去接受生命中的每一个触动我们的人事物以及环境，并找到一个方法去积极的回应。

不再有羞愧和责备，因为不是谁的过错，我们要给每一个涉及其中的人送去爱。

如：孩子找到了一份新工作，而这份工作你看起来完全不可行，他/她无法在那份工作中待上一至两天。

他/她问：这份工作好吗？

你要克制自己，不要说：再换一份工作或者这份工作很糟糕。

而要说：是的，很好，我希望这份工作满足了你的期望。

我们要学会找到一种方式去肯定发生的事情，找到一些美好的事物来欢庆。也就是说，找到希望的海滩，无论它多么小，多么不起眼，都要唤起对它的注意。

假设你是一个主持人，请报道好消息。如果觉得必须要报道坏消息，那么也请以一个正面的，有希望的方式去报道他。

也许你会说：这不是盲目的乐观吗？

是的，同时，这个练习并不是让我们否定阴影的存在和假装没有苦难。

“盲目的乐观”不会勇敢的看着她的恐惧以及人类的集体意识的恐惧，但是你会。

通过前期的大量疗愈工作，你已经知道自己痛苦的根源，同时也了解别人痛苦的原因。你会进行情绪疗愈，因为你知道人们需要希望。

人们渴求力量，而我们可以选择带给他们力量，在似乎没有希望的时候给予希望。

就像悉达多王子在成为佛陀之前，接收到的都是好消息，当他打开宫殿之门，走到街头，他看到难以置信的苦难。

他不知道这个世上还存在着贫困，饥饿和虐待。但他看到了这些场景，便不再否认现实。他的余生都在寻找一种方法去终结人类同伴的苦难。

这就是“盲目乐观”的人所做的事：不否认痛苦，肯定生命的价值，支持生活的意愿、学习的意愿以及将痛苦和恐惧转化为接纳与爱的意愿。