11.3 处理焦虑收获的感受

1、找到让自己焦虑的问题。并打分。

问题描述地越精准，进入程序出信息特别快。

与潜意识链接，打出分值。充分相信潜意识，它会根据层级更好地给予赋分。

2、最坏的结果是什么？

看到它，去触碰它，触碰的过程，即是把最坏路径想出来的过程，也是解决的时候。

3、假如最坏的结果出现，我将如何应对？至少3个以上的方案。

一个是没得选，两个是左右为难，三个是层出不穷。每一个方案都是直奔解决最坏结果的。我看到了无限可能，我看到了最差如此，我看到了我的心慢慢地定下来。

4、我现在做点什么，预防这个结果出现？

也是3个以上的方案。我找到了方向，看到了希望，心慢慢复苏起来。

5、将3、4两个步骤结合综合考虑，找到最适合自己的一个方案。

我把资源借到，我的能力在提高，我可以做到。

6、什么时候开始做，做不到怎么办？要有惩罚措施。

制定一个目标，开始了就成功了一半，为了保证质量和进城，我给自己约法三章，做到了奖励，做不到惩罚。

7、我以为自己会逃避，我知道那个过程很痛苦，但是我却触摸到了它。

8、它让我有面对自己的勇气和能力，也让那些不确定在眼前越来越清晰。

9、我知道我害怕的不是那些表面的东西，我担忧的只是对死亡的不接受。那一刻，我了解了，也接纳了。

10、学会很简单，做到也不难，拿到动机和价值，越核心，越精准，越简单。