11.3 处理焦虑收获的感受

1、找到让自己焦虑的问题。并打分。

问题描述地越精准,进入程序出信息特别快。

与潜意识链接,打出分值。充分相信潜意识,它会根据层级更好地给予赋分。

2、最坏的结果是什么?

看到它,去触碰它,触碰的过程,即是把最坏路径想出来的过程,也是解决的时候。

3、假如最坏的结果出现,我将如何应对?至少3个以上的方案。

一个是没得选,两个是左右为难,三个是层出不穷。每一个方案都是直奔解决最坏结果的。我看到了无限可能,我看到了最差如此,我看到了我的心慢慢地定下来。

4、我现在做点什么,预防这个结果出现?

也是3个以上的方案。我找到了方向,看到了希望,心慢慢复苏起来。

5、将3、4两个步骤结合综合考虑,找到最适合自己的一个方案。

我把资源借到,我的能力在提高,我可以做到。

6、什么时候开始做,做不到怎么办?要有惩罚措施。

制定一个目标,开始了就成功了一半,为了保证质量和进城,我给自己约法三章,做到了奖励,做不到惩罚。

7、我以为自己会逃避,我知道那个过程很痛苦,但是我却触摸到了它。

8、它让我有面对自己的勇气和能力,也让那些不确定在眼前越来越清晰。

9、我知道我害怕的不是那些表面的东西,我担忧的只是对死亡的不接受。那一刻,我了解了,也接纳了。

10、学会很简单,做到也不难,拿到动机和价值,越核心,越精准,越简单。

你可能感兴趣的:(11.3 处理焦虑收获的感受)