筑基班第25课

赵凯 中原焦点团队 网络初级27期 坚持分享第1031天  2021.10.10

      筑基课第25次课，感受到了久违的听课不被锁事打扰的那份专注，认真听、认真记，真好。这次课继续学习个体心理咨询技能，一共四种～系统脱敏法、冲击疗法、厌恶疗法、模仿法。

一、系统脱敏法指逐步摆脱敏感。适用对象～焦虑、恐惧、强迫、社交障碍、神经症等。原理～用放松取代焦虑（直接放松或先紧后松）。工作程序～先学习放松技巧，再构建焦虑等级（0－100分），循序渐进，级差均匀。创立者～沃尔普（美国）。成败关键～每级焦虑应小于能被全身放松所扺抗的程度（一小步），取决于求助者本人。起源～动物实验性神经症。实际应用～阳性强化法。注意事项～1、不同情境的行为要分别进行，要单一具体。2、想象次数因人而定。3、如果无效或效果不好则换其他方法。系统脱敏疗法又被称为“温柔疗法”，青少年一般不太接受催眠放松。

二、冲击疗法（老师们都称生猛疗法），又称满贯疗法，是暴露疗法之一，因为强度大，虽然效果很好，但尽量不要轻易用，要考虑年龄及身体承受度，要提前筛查适用对象并签好协议。基本原理～消退原理。疗法有效标志～情绪逆转。具体操作～暴露或想象。此疗法咨询师的语言描绘很重要。

三、厌恶疗法。指把喜欢的和讨厌的放在一起，喜欢的就会变成讨厌的了。前提是讨厌的刺激要大于喜欢的刺激，适用于一些上“瘾”症，比如酒瘾，属于经典条件反射。方式～想象刺激，内瘾致敏。

四、模仿疗法。也叫示范法，来自班杜拉的“社会学习论”，类似于师傅带徒弟的行为示范，适用于年龄偏小的孩子。注意事项～要循序渐进、先易后难、一小步。常见的小礼品、代币、及时的肯定和鼓励等方式，在学校教育中比较常见。

        这些疗法可能不经意间在生活中经常被运用，但也不可滥用，凡是不影响正常生活的行为习惯就不必刻意治疗。