《认知觉醒》之上篇“内观自己，摆脱焦虑”读后感

      一、觉醒是什么？

      作者在自序开启自我改变的原动力中写到这样的一句话：“真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰”。

      这句话，我深有感触。我们阅读的目的，大部分都是为了改变原有的认知，或者是更新迭代认知，进而做出选择，进而改变自己的命运。

      在现实生活中，我们常常会说，谁突然醒悟了，变了一个人似的。这其实就是一种觉醒。

      我回想了一下，这29年来，我的觉醒。因为认知改变，做出来哪些对我影响深远的决定，继而影响了我现在的生活。

      高中时，由于家庭经济困难，在职业学校和高中之间犹豫，最后选择了高中。在高三时，又奋发图强，以破天荒的高分顺利考上大学。大学毕业后，又认真备考，又顺利以高分的成绩考取编制内的教师岗位。工作后，又继续努力进修。在六年的工作中，也取得了一定的小成绩。

      综上所述，我所有的改变，都是源于我不安于现状，努力想成为更好的自己的内心呐喊。现在也依然如此。

      二、我是谁？

      从大脑的角度出发思考，我们可能并没有真正了解自己，才导致问题重重。

人类的三重大脑

      书中提到我们人脑分为本能脑、情绪脑、理智脑。

三重大脑的年龄类比

      图片上可以看出，我们理智脑的年龄类比较少。因此在我们日常生活中，我们所认为的很多决策，其实是由我们本能脑和情绪脑决定的。那我们学习三重大脑后，要更多地深入思考，三重大脑都要充分利用起来，为我所用。

      我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？怎么去？我常常会思考这个问题。也是这种不断反思的能力，促使我这几年来，都在制定阶段性的计划，并持续去完成。

     我是谁？我把自己分成以下几个角色。1.职场上，我是一名地理教师，也是一名班主任。我给自己的定位是地理学术上更专业，精通中、高考地理。于是我每年的行动是都是在了解最新的中、高考中讯息，并保持持续的刷题，备课。还在课余进行课题、论文研究、钻研。勤奋、好学是我的有点。在班主任德育上，我的优势是平易近人，容易理解学生。因此和学生相处比较愉快，也更有利于我的德育工作的开展。引导学生找到目标，自我教育、自我成长是我的使命。也努力在德育上钻研，努力想开展相关的德育计划，并积累成果。2.在生活上，我是自己的导师。我想变得更强大，更自律。我读书、写字、锻炼、看世界，与人交往，增加自己的见识，改变认知。3.在家庭关系中，我还是家人，平时关心家庭。

      三、元认知是什么？

      元认知其实就是一种反思能力。作者进一步说明：“元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。”

      我联想到了一些曾经自身的经历。我有一次去参加比赛，这个比赛是我主动争取去参加的，不是被安排的，目的想提升自己大赛的综合能力。在比赛前，我认真研究了选手和自己的实力差异，并针对自己的强项，进行训练提升，还找了同事进行指导，不断磨练，反复试教。在自己训练了一段时间后，自我感觉良好，准备上场比赛。结果在比赛时，强中更有强中手，我惨败了。当时在场上，我情绪低落，沉浸在自己失败的低落情绪中，不能自拔。在潜意识中，我就认为自己是个失败者。但是下场后，人群散去后，我忽然顿悟，其实没有人像我那样这么在意这件事，除了我自己！我突然又觉醒了，回去的那天晚上，马上写下这一次比赛的经历，并认真反思总结。第二年，再次参赛时，我果然比第一次有了长足的进步。除了有经验的增长外，其实更多的是，自己的反思成长。

      我们所有人的进步，都源于对自己的认知觉醒，进而做出实际的行动，继而改变。