开始体验活在当下

向本体进发的一周。主要是在看书并实践活在当下，有意识的在观察自己的头脑，明显胡思乱想的时候少了，脑袋也没那么疼了，但是经常会有一点的精力不足，可能是睡眠的关系，也可能是意识临在的太多，思维又在不断的反扑，消耗了不少的精力。总得来说，进步很明显。

完成的事情

1.写作。保持了每天一篇千字文，以心理方面个人的学习和体会为主。

2.读书。读完两遍《当下的力量》，做了一些笔记，最重要的是认识到了自己的痛苦之源，也找到了终结痛苦的方法，接下来就是坚持实践了。当然，《当下的力量》不是读个一两遍就能掌握的，还要经常翻出来反复读。

3.朋友圈打造。确定了心理知识的定位，每天早上都分享自己写的文章，中午以小知识为主，晚上会发一些文案或者产品推广，基本完成了每天三条内容的计划。

4.习惯养成方面，计划总结每天坚持，午睡30分钟在周末中断一天，冥想由于实践意识临在，每天用的时间相对多一些。

存在的问题

1.时间分配不合理。这周太多的时间用在了看书上，基本上文章都是在晚上的时候写，时间有点紧，碰到意外情况就很难保证质量。周三和周五就比较像是应付了事。

2.读书的功利心太重。想要变好的愿望太强烈，就算是明白了思维是痛苦之源，还是忍不住会沉溺于美好的未来。

3.新媒体运营方面的目标完成的不够好。大部分精力都放在了觉知和练习临在上面，对于朋友圈和互相交流投入太少，质量和效果都不理想。

下周主要方向

1、保持意识的临在状态。就像猫盯着老鼠洞一样，尽最大努力保持意识的在位，不让思维毫无阻力的去思考过去和未来，认真的去感受当下正在做的每一件事情，体验活在当下。

2、继续每天一篇文章。以读书和学习分享为主，结合进个人的体验和感悟，争取能写出更多个人的东西出来。这一周的重点是标题和文章的架构练习。

3、读书一本两遍——《自卑与超越》。继续心理学的兴趣积累。

4、新媒体运营。继续每天上午在朋友圈输出心理学方面内容，保持每天三条内容，尽量都以知识分享的形式，将自己的特点明显的表现出来。互动交流方面，还是以零散时间为主，不过多消耗时间。

5、继续做好每天的计划总结，“百日践行”不能间断，做永远是第一位的。