第5部分 动起来，情绪好

1.走进托尼.罗宾

他的经典入门课:释放内在能量

2.行动即情绪

既然要做一件事情，就应该试个究竟，而且最好要有浸入式的体验。

3.找到心锚，调节情绪

做什么事情能很好地改变自己的情绪呢？听音乐、运动

人在心情不好的时候，很少处在积极的运动状态之中；当你运动起来或者全情投入另一件事时，心情自然会慢慢改善。说明情绪是受自身动态影响的。

.情绪是受身体动态影响的，动力往往会让你产生正面的情绪。

.任何你想做的事情，如果全情投入，获得成功的几率就会大很多。

.寻找并记住能启发你正面情绪的心锚。

烦躁时，暂时不想，先运动一下，当自己有了好的情绪再去思考，才会获得更好的答案。

心锚指为自己设立一个情绪上的锚，然后将它刻在记忆里，再体会身体某一部位的特殊反馈。等到你下次需要调动这种情绪的时候，只需要将手指触碰这个部位，就可以将这种情绪调动出来，不需要花长时间去重复过去的步骤。

通过改写“情绪诱因”将坏的情绪慢慢删除，通过主动编写“情绪诱因”将好的情绪储存起来，等到需要全情投入的时候，可以通过“心锚”这样的特定仪式（触碰身体某个部位）将它调动出来。