中原焦点团队 赵莉莉，焦点中级23期坚持分享第211天。本周约练7场，第四次约练47场，总共263次，咨询师92场 2021.2.4
外化对话前准备：
外化需要询问来访者，尊重来访者。对话：接下来我们来做一个心理学游戏，找一个玩偶来代替你的焦虑，来和它对对话，你觉得可以吗？你觉得可以就可以。
外化前准备的玩偶：不要多，不要超过五个，玩偶大小要适中，要有特点个性。刘老师的玩偶中比较受青睐的是歪头猴子、魔鬼、尖角羊。
选中玩偶时需要询问：你怎么选这个玩偶？要能代表你的焦虑，看着它有感觉。如果觉得好玩或者好看。可以询问是不是需要调换。问以前有没有和它对过话，你看它有没有感觉？帮玩偶起个名字？问时什么让你给它起个这个名字，能说说看名字的意义吗？（后面和焦虑对话的时候可以问玩偶，你喜欢主人帮你取的名字，如果不喜欢，你想什么名字？这一块是重新建构）
与来访者就焦虑这个问题对话（坐在自己的位置上）
请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。
问：请看着它（此处用起的名字），慢慢的感受，不知道这个时候你想到的是？你的感受是？我很好奇它（用名字）什么时候来到你身边的？（时间）它怎么影响到你的？（影响）当它来的时候，你怎么知道它来的？（感受）它到来的这一段时间你都是怎么过来的？（应对）它到来给你带来了哪些不一样？是怎么带来的？（变化）在接下来你准备怎么样和它更好的相处？（小一步）当你变化的时候谁会最先注意到？他可能会说什么？（重要他人）
（注：如果外化的是问题的话问这一句）你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？
入 角和要外化的内容对话。
站起来说三遍：我是小虑虑，我不是某某某。同时拿一件东西放在你先前坐的椅子上。坐到另一张椅子上，可以提示用手拿着玩偶。
问：你好，“小虑虑”（实际咨询时用刚才起的名字）；刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有？你的感受是？你怎么看？（确认知觉）我刚才从主人那听到了许多信息，现在我想从你这里了解更多一点，可以吗？（更多信息）是什么让你来到你的主人身边的？（原因）你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？最想告诉主人的是？以前有没有告诉过你的主人……？
你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？
你的到来给主人带来了什么不一样？最想让主人看到的是？
你期待你的主人在接下来有什么样的变化？（目标）
主人可能怎么做就会有那样的变化？（具体化）
谁会最先注意到你的主人的变化？他会说什么？（重要他人）
当你把这些告诉主人后你的感受是什么？在结束之前还有没有什么要给主人说的？
从你的角度看，主人做什么，你就会离开，你就会变小？
出 角（小循环）
站起来说三遍：我不是小虑虑，我是某某某，回到原位置。
问：通过刚才我与你，以及与小虑虑的谈话，你听到了什么？你的感受是？印象比较深刻的地方有哪些？
你准备在接下来有哪些不一样？
通过你的这些改变，小虑虑可能会有什么不一样？（紧扣变化）
最后，询问现在看着小虑虑的感受，向小虑虑表示感谢，并再见！
时空对话（大循环）
紧跟着入角，过渡句：如果你的主人做些什么他可能就会有变化？当做这些之后，你的主人可能会有什么变化？可能会变成什么样？……
那么现在我来采访未来的某某某，看看他可能会怎么说，谢谢你“小虑虑”，再见！
坐到第三张椅子，开始时空对话。最后回到原先第一张椅子，完成大循环。
早上有一场约练，角色：咨询师。
我的感悟：1.感谢相遇，感恩信任！2.我们会被过去影响，但是不会被过去决定。3.带着觉察去生活。4.相信相信的力量。5.信任是最美的花。6.抱团成长，小步精进！