虽然看了百八十篇教你自律的文章，可是你有认真思考过：你无法自律地生活，是因为懒吗？
你是不是下定决心，每天来一次HIIT,可一旦想到运动过程中坚持的痛苦，就连开始起跳的力气都没有；你是不是下定决心，每天背定量的英语单词，可一旦想到这种枯燥的过程要坚持至少半个小时，就索性把学习推给了日复一日的明天；类似的情况曾经也发生在我身上，当我有一天意识到，我已经习惯这种间歇性热血，持续性放弃的生活时，我慌了起来，如果一直这样心安理得的维持这种状态，我可能唯一坚持做成的事，就是让自己变成了一个失败者。
之后我寻找了各类方式想让自己真正的自律起来，但都坚持不久，直到发现了这种方法，才将我从荒废的泥沼中打捞了出来。
运用这种方法培养自律性，我仅靠控制日常饮食结构，3个月左右减重30斤，终于从死肥宅变成了死宅，又因为减重到了瓶颈期，只靠单纯饮食控制很难再出效果，所以我又养成自行车上下班的习惯；而且这种自律性不止体现在减重上，还出现在我日常生活、工作的方方面面，我因此受益匪浅。我终于重新掌控了自己的生活，让我的生活朝自己期望的方向前进。
现在，我将这种自律方法告诉你，希望你能够坚持阅读完，并且运用到自身，能够成功摆脱之前糟糕的生活。
一、你认为什么是真正的自律？
为了减肥，一日三餐不是水煮白菜就是水煮西蓝花、水煮鸡蛋；
每天健身房必须泡满3小时，其中跑步公里数必须是15km+，深蹲必须100+个；
一周进行5天，每天都如此度过。
你认为这是真的自律吗？
不是，这种只是表面的自律，是不加思考的机械式努力。
我们很多时候无法坚持自律，一大部分原因是因为将自律这种良好的生活方式，简单粗暴地理解为努力。努力让自己动起来，努力让自己学习起来，努力让自己上进起来，而到底为了什么要努力，我们头脑中却没有一个清晰的目标。就像你要画一条直线，起点定好了，但看哪里都像是终点，那怎么能画出一条直线呢？
说到底，什么是真正的自律呢？
真正的自律是：明确自己想要的是什么，为了达到自己的目的，结合自己的实际状况为自己制定一份清晰可行的目标实现路径，能够坚定不移的按照路径去做出相应的努力及约束。
二、如何做到自律？
了解了什么是真正的自律，我们就要思考，如何让自己自律起来
1）找到适合自己的自律驱动器
现在全网刷屏的谷爱凌，她在11岁时就为自己明确地定下参加2022年冬奥会的目标，经过7年持续不断的努力，现在不光站在了冬奥会的赛场，还登上了冬奥会的金牌领奖台。所以，我们自律的第一步，就是想清楚自己到底想要什么，要完成一个什么样的目标，让欲望和渴望成为我们自律的驱动器来驱动我们，而不是焦虑和自责。
我朋友小F，从认识以来就一直喊着减肥，期间吃过减脂餐，也办过健身卡，但是改变不大，相反每次年后相见会更加圆润，直到这次年后我见到她，她整个人都瘦了一圈，身材看起来凹凸有致，我好奇询问她怎么突然减肥有效了？她告诉我，今年6月她就要结婚了，为了穿上漂亮的婚纱，现在放在嘴边的肉也不香了，看到火锅也能克制住了，每天的HIIT练起来都酣畅淋漓。
想要变更美的渴望，想要穿上婚纱的决心，让小F战胜了美食的诱惑，战胜了运动时想要放弃的心。她找到了适合自己的自律驱动器，所以自律就自然而然成为了她生活的方式。
那么，你有什么渴望呢？你有什么欲望呢？
比如：想要实现财富自由，让家人和自己活得更幸福；想要拥有八块腹肌，让自己追求心仪女生之路更加顺利... ...
2）将渴望及欲望目标化
就像小F，她想要穿上心仪的婚纱，想要变得更美，这些渴望及欲望目标化后就是减肥。
我们已经找到了适合自己的自律驱动器，现在需要直面自己的欲望、渴望，将它们目标化。
比如，我的渴望是赚钱，但我不适合出去创业，又没有别的兼职可以增加收入，那么我赚钱的渴望目标化就是：提高工作能力，竞争薪酬更高的管理岗。
然后，我们把最终具体的目标写出来或者记录在手机备忘录，放在自己经常能看到的地方，时刻提醒自己目标是什么。
3）把目标进行量化
把目标进行量化，就是拆分我们的目标，制定出清晰可行的目标实现途径。
之所以要这样做，是为了避免目标太大或需要时间太久，让我们产生惰性或者排斥情绪，从而无法长期坚持。
就像让你一年读100本5万字的书，是不是光看着这个要求就觉得头大，更别说实现这个目标了。
但如果我们把这个目标进行量化拆分，100本5万字的书是500万字，按照平均每分钟阅读300字算，一年365天，你每天只需要阅读34.3分钟，这些书就全部读完了，如果你阅读速度再快一些，完全有可能超额实现目标。
现在回头看，是不是觉得这个目标简直不费吹灰之力就能实现了？
所以把目标进行量化，拆分我们的目标，是让我们将自律习惯坚持下来的诀窍。
4）定期复盘
定期复盘，是我们为坚持自律加的一个意外保险。
大家都知道，计划往往赶不上变化。毕竟我们生活中会面临各种各样的意外状况，很多事情不能按照我们的预期顺利进行，所以这时候我们必须要做定期复盘。
在执行的过程中，定期提醒自己的终极目标是什么，上一阶段的成果如何，下一阶段的计划要如何继续进行，是不是需要适当的调整。如果遇到了问题，不要埋怨自己或者否定自己，只要着力于怎么解决问题，继续向着目标前进。
三、送你一些让自律变得轻松的小技巧
1）条条大路通罗马
比如我最初减肥，采用的是运动策略。每天下班练半小时的普拉提然后又去跑步机跑7KM，结果坚持了两周发现体重基本没有变化，相反身体非常吃不消，而且也没有继续坚持的能力了。
所以我更换策略，从饮食方面开始调整。拒绝晚上的饭局，每天中午在办公室楼下的一个火锅店吃小火锅，每次都选择清淡的滋补锅或者清汤锅，同时搭配各类蔬菜，最棒的是我自己调制的蘸料碗，吃起来特别满足，所以坚持下来没有一点难度，3个月的时间我瘦了30斤，脂肪肝也没有了。
我们选择目标后，可以多去尝试目标实现路径，多试几种方法，看哪一种最容易坚持，选择最容易坚持的，哪怕效果不是非常好，但只要能长期坚持，目标一定能实现。这类方法好过那些短期效果好，但是无法长期坚持的方法。
2）每一点进步都值得鼓励
心理学家罗森塔尔和雅各布森曾经做过一场著名的实验，他们将班里孩子分为两组。对一组孩子他们时常鼓励，不断地给予奖励，而另一组孩子既没有鼓励也没有奖励。结果，半年后经常被鼓励的那组孩子成绩要明显好于另外一个组。
对于孩子，鼓励是如此重要，而对我们这些长大了的孩子，鼓励也是同样重要的。我们要认可自己，时不时为自己取得的成就进行庆祝和肯定，哪怕这些成就很小，但万丈高楼平地起，正是一个个小小的成就，最终才能让远大的目标得以实现。
3）做好时间管理
谷爱凌在采访中表示，一边训练滑雪一边去学校上课，在这种繁忙过程中她学会了时间管理：“天才有可能是一部分，有可能，但是我自己觉得大大多数，是努力和时间的平衡，还有自律的生活方式。”
所以自律、努力和时间管理在成功道路上是密不可分的。一个自律、努力的人时间管理能力不会弱，同时一个善于时间管理的人，自律、努力也必然会掌握的能力。
时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。
因为时间管理需要较多篇幅来讲，所以本文中暂不加以详细介绍。
感兴趣的朋友可以关注我，毕竟我也是专注时间管理22年，已经实现财富自由的时间管理人，今后我会专门开一个关于时间管理的专栏，希望大家多多关注。
今天，通过这篇文章相信你已经知道：什么是真正的自律，怎么做到自律，坚持自律有哪些诀窍。但是看多少文章不是最重要的，最重要的是，哪怕你只看了一篇有用的文章，能将其融会贯通运用到自身，变成自己的东西。
重点总结：
①真正的自律是：明确自己想要的是什么，为了达到自己的目的，结合自己的实际状况为自己制定一份清晰可行的目标实现路径，能够坚定不移的按照路径去做出相应的努力及约束。
②我们自律的第一步，就是想清楚自己到底想要什么，要完成一个什么样的目标，让欲望和渴望成为我们自律的驱动器来驱动我们，而不是焦虑和自责。
③我们把最终具体的目标写出来或者记录在手机备忘录，放在自己经常能看到的地方，时刻提醒自己目标是什么。
④把目标进行量化，就是拆分我们的目标，制定出清晰可行的目标实现途径。
之所以要这样做，是为了避免目标太大或需要时间太久，让我们产生惰性或者排斥情绪，从而无法长期坚持。
⑤在执行的过程中，定期提醒自己的终极目标是什么，上一阶段的成果如何，下一阶段的计划要如何继续进行，