创伤后成长

创伤后成长：如何重建意义感？

of 陈海贤《自我发展心理学》 on 得到

创伤会改变我们，它会带来负面影响，但是，也有相当一部分人从一些很严重的创伤中复原了，甚至他们还得到了一些不同寻常的成长，这就是创伤后成长。

创伤经历是怎样改变我们的呢？

社会心理学家罗尼·吉诺夫·布尔曼（Ronnie Janoff-Bulman）在他的著作《破碎的世界假设》中提出了一个概念叫做“假设世界”：

我们每个人在日常生活中，都在维护者一些天真的假设。主要有三个：

1. 认为世界是友善的；

2. 认为世界是公平的；

3. 认为这个世界是安全可控可预测的。

这三个基本的假设组成了一个这个的观点：只要我做一个好人，保持健康的生活习惯，努力工作，我就能平安幸福地度多一生。

这不是你一个人的假设，整个社会都在维护这几个假设。

今天的很多人都生活在大城市里。大城市的繁华，很容易让我们忽略人生必然会经历的一些苦难。

我们有一个错觉，这些苦难好像离我们都很远。所以当有一天，当真的灾难来临的时候，支撑我们的生活的基本假设都坍塌了，我们一下子会陷入到不知所措之中。

就像，失恋、离婚、失业、重病，亲人离世，这些都是我们可能遇到的事情。

在遇到这些事情之前，我们生活在一个错觉里，这些苦难都离我们很远。

而一旦陷入到这样的苦难，我们又会陷入另一种错觉：我们会夸大苦难的危害和影响，而低估自己的适应能力，会觉得我们再也没有办法复原了。

但是，如同暴风雨后的树木一样，我们还是会适应灾难的。这些基本的新年坍塌之后，艰难的重建就开始了。

就像一个盲人的触觉会变得灵敏，一个没有手的人，他的脚会变得灵活。我们头脑中的认知结构也会在创伤后进行重组。

在创伤的逼迫下，我们必须在这三个天真假设之外，发展出新的认知结构，否则我们就会变得怨天尤人，或者变得过份敏感，来退缩、躲避可能的危险。

在适应创伤的过程中，有些人发现了自己从未想到的潜能，打破了原先那种觉得自己不行的自我设限；

有些人发现，只有家人和朋友，才是最值得珍惜的事情；

另一些人开始致力于帮助他人，并在自我风险中，找到了新的价值和意义。

在创伤中，关于世界的一些天真新年坍塌了。可是，就像一所不牢靠的房子，它坍塌之后，建造房子的砖头却还在，我们就用这些砖头，建起了新的、更牢固的房子。

在这个过程中，我们开始重新看待生活中的选择，重新认识自己，重新在虚无中，去创造和体验能支撑我们的人生意义。

如果在暴风雨中受伤的老树一样，虽然树干枯死，但是它还是会在伤疤里长出新的枝条，我们也会从创伤中创造出新的意义。