这两天有点虐

这两天练体能，因为前段时间去三亚吃得太嗨，体重涨了两斤，教练说一周之内把胖出来的减回去，所以各种虐。晒一下昨天的战绩:

10个波比跳，10个壶铃摆举，10个箭步跳，5个牛角包翻蹲，这几个动作算一轮，45分钟我做了11轮，也就是45分钟完成了110个波比跳，110个壶铃摆举，110个箭步跳，55个牛角下蹲翻。

对比半年前，100个波比跳我花了近一个小时！那时候俯卧撑还下不去，波比跳做的是半程，现在已经解锁全程波比跳了，而且花的时间越来越少了，进步大大的。

昨天体能完成之后是有氧，本来要跑5公里的，结果，我基本是走完的~5公里花了50多分钟。

2019.10.30

今天依然是体能，Tabata,一首四个动作做两轮:波比跳、反手臂屈伸、壶铃抓举（左）、壶铃抓举（右），我总共完成了7首！上次的最高记录是5首，又有新突破了，教练看着很自豪的样子，嗯，其实我也可以自豪一下，毕竟昨天看到的小伙波比跳做得惨不忍睹，没有对比就不会发现自己有多牛（手动捂脸）。

结束后依然是有氧，今天6公里，还是走完的，中间偶尔跑两步，花了一个小时，我是想着中午吃的糖糕、饺子、锅贴、串串，看着《舞蹈风暴》坚持下来的。特别累，不过感觉很快就能回复过来了，心肺比之前好太多，只是跑步的时候我还是受不了小腿灌铅的感觉，不知道啥时候能有勇气突破5公里。

2019.10.31