2019-06-04《辩证行为疗法》摘

认清你的情绪。p112

1, 发生了什么事?

2,你认为为什么会出现这样的状况?

3, 对这种状况你有什么感觉?包括生理和心理两方面的。

4,基于你的感受,你准备做些什么?

5,你曾经说过或做过什么?

6,你的情绪和行为对你造成过什么样的影响?

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