宇宙公民高效阅读训练营·第十三届·D4【高效阅读九步法】

2021.6.22.CD

一、回顾 （前三天学习的内容）

1、调动潜意识，开发大脑潜能。

2、践行冥想，觉察即自由！

3、掌握思维导图绘制方法

二、感恩

1、每天感恩的3个人：妈妈、杨先生、梅校长。

2、链接你的赋能伙伴，主动链接社群里优秀的伙伴，加人微信。（每天1个）

三、设立目标

北极星目标：每天表达感恩和冥想，给予大于索取。（他者贡献）

人生=极致聚焦+规律复盘+极致热爱（无坚不摧）聚焦去做一件事，每晚复盘今天学习的内容。

每天提问：今天感到骄傲的是什么？今天学会了高效阅读九步法和思维导图的绘制！

四、阅读的态度

1、改变思维定势：为了建立新的思维模式，必须相信以前的认知框架中没有知识和信息，要去搭建自己的格子方法论和知识宫殿！

2、建立精英思维：借助宇宙公民生态的力量，给予大于索取。

3、调动潜意识（相信自己可以做到，你是最棒的！）

4、建立阅读目标（一年50本书）

5、建立全新的阅读态度：

·改变对作者的态度

·改变对阅读时间的态度

·改变阅读过程的态度

·改变阅读的方法：刻意练习，一片一片的阅读，不是所有有的书都值得读，不是所有的书都值得一个字一个字的读！抓住提炼关键词，一目5行字、10行字，不回读、不默读、不唇读，不懂的地方略过以后再读。

·阅读前冥想：我要以什么状态去阅读这本书，体验轻松、预约的感觉，所有物品都是服务于你的）读书只读一流的书，做人只做一流的人！建议：读哲学、历史、心理学、名人传记、工具类的书。

五、高效阅读九步法

1、准备外部工作-Prepare（1分钟）：彩笔、黑色签字笔、书、思维导图笔记本。

2、准备内在工作-Meditate（30秒-1分钟）：内部状态，练习3次鼻吸嘴呼的腹式呼吸。

3、调动潜意识-Activate（30秒）：鼓励自己的语言，你真棒，真的很自律！

4、思维导图笔记法（2分钟）：预设时间（定闹钟）1小时-1小时30分钟。

5、写下目标、关键词、具体问题：（5分钟）·设定高效目标 ·提问1-3个问题（具体数字）翻开目录，明确清晰。激活记忆关键词

6、心流全脑阅读法-Flow Reading（15分钟）：

·整片阅读，激发全脑（一目5-10行字）

·多效阅读  （边读、边记、边写，不回读、不默读、不唇读）

·跳读（关键词定位法）·摘读（选重点读）·略读（不懂的略过，不回读）

7、思维导图绘制（20分钟-160分钟）：串联关键词、念出答案。

8、输出有价值的文章（10分钟）：用简短短暂的语言写下来或录下来。

9、教会别人（5分钟）：写出今天的文章读后感，并分享用语音的形式分享给你的朋友、家人、社群等！

      下图是我今天学习学习的内容掌握阅读九步法的思维导图，就是边听课边记录边书写，成就满满，今天学习完真的是非常的开心，没有一点点的匮乏感和疲惫感，没有像以前一样静不下心来学习和阅读，也不会有困意和焦虑，反而感觉很轻松很愉悦，莫名的开心，第一次真正的感觉到活在了丰盛里，没有匮乏感，充实且有能量！

      所以我要再次感恩宇宙公民梅校长，感谢我们3对队长朱迪，还给我发了私信红包，爱你们哟！感恩遇见宇宙公民，感恩父母给了我生命，感恩以往的一切！我相信自己会有更大的蜕变，内心会慢慢变得强大，给予大于索取，丢掉受害者心态！慢慢去练习，践行冥想、践行感恩、践行高效阅读！我一定可以！最后附上梅的金句海报！也感恩做海报的小伙伴，非常棒！