头痛、耳鸣、健忘，中老年人要警惕了，可能是脑供血不足！

你是否经常反复出现头晕、头昏、头痛的症状，并且还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘（如新近发生的事却记不住）等情况发生。

你是否怀疑自己是慢性脑供血不足，其实，慢性脑供血不足的发病率很高，尤其是中老年人的多发病。

供血不足还会导致

老年痴呆、脑梗死

国内、外学者经大量研究发现，在老年痴呆症和脑梗死的发病之前，患者都曾有过长期慢性脑供血不足的病史。

如果慢性脑供血不足得不到及时的治疗，就可能引起脑萎缩、老年痴呆症和脑梗死。

中风

中老年人突然一侧肢体麻木或无力，不能持物，嘴角歪斜，说话不清楚等。

此类症状就是脑供血不足引起的，可反复发作，这在医学上称为“短暂性脑缺血”，是中风即将来临的信号。

引发脑缺血缺氧

慢性脑供血不足可引发脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥散性病变，脑的整合机能就会明显受损。

患者可出现头痛、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠、多梦、记忆力明显减退等症状。

有的还会表现为性格突然改变，与平日反差极大等。这都表明老年人存在着由于慢性脑供血不足所引起的脑功能衰退的症状。

这3种情况都可引起脑供血不足

高血压、高血脂、高血糖

如果「三高」没控制好，或者长期吸烟、酗酒、久坐不动，都可能引发脑动脉发生粥样硬化，使脑组织供血减少。

如果同时还有肥胖、代谢紊乱等异常，血管功能受损，就更是雪上加霜了。

颈椎病

颈椎病变有时会压迫相关血管，从而影响从心脏到脑部的血流。

心血管疾病

部分中老年人有心脏疾病，如心衰、心梗等，这会影响心脏向外泵血的功能，血液循环量不足，就不能满足脑部血供需求。

脑供血不足的典型症状

一般来说，说到脑供血不足，多数人的第一反应是会出现头晕头疼，除此之外，还有这些症状：

（1）头晕，特别是突然感到眩晕。

（2）肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

（3）暂时的吐字不清或讲话不灵。

（4）肢无力或活动不灵。

（5）与平日不同的头痛。

（6）突然原因不明的跌倒或晕倒。

（7）短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。

（8）全身明显乏力，肢体软弱无力。

（9）恶心呕吐或血压波动。

（10）整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。

（11）脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动

（12）患者突然但暂时出现的视物不清。

生活方面如何调理

控制血压

血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压患者要控制好血压。

65 岁以上者，先将血压稳定在 150 / 90 mmHg 以下，不过不用太急。等没有不舒服的症状时，再控制到 140 / 90 mmHg 以下。

80 岁以上者，血压不低于 130 / 60 mmHg。

控制血糖、血脂

即使身体健康，也要每半年查一次血糖、血脂。

已经有血糖、血脂异常的，先把生活方式调整得健康一些，在医生指导下规范用药，控制好血糖和血脂。

保持颈椎健康

没有严重颈椎病，或活动脖子不头晕的人，建议经常做做颈部的放松运动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向活动脖子 3～5 秒。

睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。

坚持适量运动

每天进行适当的户外活动，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。

另外，因颈椎病导致的脑供血不足患者不能彻底和运动绝缘。合理的运动包括中医中的导引术（五禽戏、八段锦）等，都有改善颈椎病的功效，而且动作轻缓，非常安全，可以说是一举两得。

营养要均衡

① 补充抗氧化物质

维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。

新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。

②多吃不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。

生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。

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