别让手机成为随身携带的避难所

你被手机绑架了吗？

手机，钥匙，口罩已经成为当代人必备出门三件套。

从拥挤地铁上低头刷微博的上班族，喝早茶刷抖音快手的退休阿姨，再到拍照上传网红餐厅打卡的学生们...大家的生活几乎离不开手机。

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“没有带手机出门，就像没穿衣服上街那样，毫无安全感。”朋友小青说道。有一次她出门丢垃圾忘记带手机，也要急急忙忙往回走。小青的生活十分依赖手机，“手机占据了我很多时间。”小青一直想考取教师资格证，开拓新的职业方向。“时间总是不够用，下班回家后，就忍不住打开抖音刷视频，无数个晚上就这样过去了。”

小青的行为是不少年轻人的生活缩影。一方面，我们享受手机带来的便利，生活更加丰富；另一方面，我们的时间也被层出不穷的社交app“刷走”，无法按计划完成目标。

为什么我们会这么喜欢玩手机呢？

手机成为随身携带的避难所

作家毛姆曾经说过：“培养阅读的习惯能够为你筑造一座避难所，让你逃脱几乎人世间的所有悲哀。”如果说半个世纪前，阅读是人们精神上的避难所。那么，在快餐化时代，智能手机成为更加轻便快捷的电子避难所。

和玩手机相比，阅读更需要投入专注的时间和精力。智能手机的横空出现，让大家碎片化时间得以利用。丰富精彩的社交应用，让人更快速沉浸在电子网络中。

不可否认，趋利避害是人类的本能。我们总是本能选择轻松、无压力的事情，逃避不想面对的困难，于是这种现象经常出现：

“背书多困难啊，先刷朋友圈轻松一下。”
“这个周报真麻烦，打两盘农药再加班吧。”
“写作文没有灵感，先上淘宝找点创意。”

为了回避需要“动脑子”的痛苦，我们总是给自己安排各种借口。而智能手机上千款游戏、社交应用，更是给广大“怕麻烦”、“不相干”、“拖延症”朋友们一剂猛药。

每当意志不坚定想要逃离的时候，就拿起手机，点开锁屏，点击应用，随手往下拉，更新他人的动态，在熟悉或陌生人的社交平台上逃离现实生活。

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于是，在一次又一次的选择中，彻底投入手机的怀抱，陷入死循环。

放下手机，你能获得什么？

一寸光阴一寸金。现在很多人都不带手表，因为手机剩余电量是他们衡量时间的方法。早上拿起手机看热搜，晚上睡觉前把朋友圈刷完才能闭上眼睛。

“我了解同事们的所有动态，唯独没有更新自己。”小漫也是重读手机依赖者。工作四年，今年她鼓起勇气辞职考研。原以为是工作影响她的复习进度，但离职后也事与愿违。即便一天没有八小时的工作，她还是看书两小时，修图一小时，玩手机四小时。每当学习卡壳时，她就打开手机“放松”，一发不能收拾。一天下来没做下几件事情，每晚睡觉前懊恼后悔，但第二天死灰复燃。

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当放下手机，给身边的人和事更多时间，你会收获更多。于是，小漫在转变自己的学习工作模式。

首先，她每晚睡觉前把手机放在书架上，远离床边，减少睡前玩手机的次数，以保障睡眠质量。

其次，选择做“重要紧急”的事情。我们一天24小时就相当于一个标注容量的时间容器，装满它的方式各有不同。我们可以先把“大石块”——当天必须处理的重要事情做完，然后再把“碎石泥沙”——不重要的娱乐活动放在最后，做到延迟满足，效率能加倍提升。

第三，使用看似“过时”的方法。在以往，小漫喜欢用单词app进行记单词。背完单词之后，她就会随手点开社交应用，刷视频和动态，浪费不少时间，影响学习状态。

最后，小漫选择用最传统的背单词方法。用单词书和笔纸进行默写和复习，这种方法看似效率低，但对于专注力较差的小伙伴而言，不失为一种好方法。在一笔一画的锻炼之下，她的词汇量有了明显提高。

做手机的主人，别做手机的奴隶。手机是我们的工具，而不是逃避现实的避难所。将投入手机的时间放在处理困难上，逐渐地，你也许会发现，困难早已迎刃而解，只是你之前把时间用在玩手机上罢了。