2022-11-29睡眠记录(第三次)

昨晚入睡时间:    约 24:00

入睡前有无服药:无

不服药原因:认为前两次服药,对思想造成了负面的干扰,自己对自己产生了否定意识,以至于短时间的混乱。不愿意因为药物而改变自己的本质思想,因此不服药,并打算之后也不服。

睡前有无性行为:无

入睡前做了什么:下载电脑游戏,为新电脑装一些必备的软件。

入睡是否困难:入睡较快,入睡前很想睡觉。

睡眠期间有没有醒过:没有

有无做梦:无意识、无印象

醒来时间:4:18

睡眠质量自评:非常好,虽然睡眠时间只有四个多小时,我认为可以打90分。

起床时间:    4:30

总睡眠时间:约4小时30分

对此次睡眠的评价:总的来说非常好,起来的时候没有疲惫的感觉,对自己没有怀疑,不认为睡眠时间不够。我认为如果以后睡眠时间变少,或者睡眠质量变差,或者这样的睡眠让我白天工作生活受到影响,那么我会服用一颗药。但是我认为这样的状态非常,也很适合我早上起来读书。值得记录的是,睡觉时我穿的并不多,上身就一件春秋衣,铺盖也不是很厚,我的双手臂基本上都在铺盖外面,但醒来时身体有些发热,微微有一点汗,这在以前的冬天是不可能出现的,我认为这是身体强壮的表现,跟我这一个多月的基本没有吃药和坚持运动有必然的关系。建议自己坚持多一个人睡觉,跟妻子分开睡。

今日记录时长:约20分钟。(以后记录,可能会采用他人不可见形式,但是可以充数一下日更)

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