青山一日遇沧海
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2022-11-29睡眠记录（第三次）

昨晚入睡时间：    约 24：00

入睡前有无服药：无

不服药原因：认为前两次服药，对思想造成了负面的干扰，自己对自己产生了否定意识，以至于短时间的混乱。不愿意因为药物而改变自己的本质思想，因此不服药，并打算之后也不服。

睡前有无性行为：无

入睡前做了什么：下载电脑游戏，为新电脑装一些必备的软件。

入睡是否困难：入睡较快，入睡前很想睡觉。

睡眠期间有没有醒过：没有

有无做梦：无意识、无印象

醒来时间：4：18

睡眠质量自评：非常好，虽然睡眠时间只有四个多小时，我认为可以打90分。

起床时间：    4：30

总睡眠时间：约4小时30分

对此次睡眠的评价：总的来说非常好，起来的时候没有疲惫的感觉，对自己没有怀疑，不认为睡眠时间不够。我认为如果以后睡眠时间变少，或者睡眠质量变差，或者这样的睡眠让我白天工作生活受到影响，那么我会服用一颗药。但是我认为这样的状态非常，也很适合我早上起来读书。值得记录的是，睡觉时我穿的并不多，上身就一件春秋衣，铺盖也不是很厚，我的双手臂基本上都在铺盖外面，但醒来时身体有些发热，微微有一点汗，这在以前的冬天是不可能出现的，我认为这是身体强壮的表现，跟我这一个多月的基本没有吃药和坚持运动有必然的关系。建议自己坚持多一个人睡觉，跟妻子分开睡。

今日记录时长：约20分钟。（以后记录，可能会采用他人不可见形式，但是可以充数一下日更）

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