日精进打卡第309天

【日精进打卡第309天】

姓名：陈培南

日期：2021年7月5日

#说说我的那些习惯。

昨天早上参加了娟子《掌控习惯》的读书会，感谢娟子的分享，收获很大，终于知道了养成一个好习惯的具体方法。

学习之后，不仅知道了怎样养成一个好习惯，同时也固定了自己的一些好习惯，还立下了新的习惯目标。

养成一个好习惯分为四步：提示、渴望、反应和奖励。解释一下就是，让好的习惯显而易见，有吸引力，简单易行并且令人愉悦。

先分享一些自己身上的好习惯。

阅读，这是一直有的习惯，以前是每天睡前看书，现在变成早上看，基本上保持每天都在坚持，阅读的确会让我心情愉悦。

早起，自从受了伟荣的启发，就跟着一群人开始早起，并且一直坚持到现在。原来4：00～6：30之间才是早起，坚持早起最大的动力，主要是知道了早上起来自己的具体安排，同时也期待着能创造出早起的奇迹。

晨读，诵读，早起第一件事就是晨读，连续坚持了148天，后面还加入了国学的诵读，起来之后大声朗读完，就不会再想去睡觉了。

运动，之前是去户外跑步，现在想挤出更多时间阅读，所以一般都是室内微运动，每天坚持靠墙站、青蛙跳或者俯卧撑，运动完会让整个人都精神状态好很多。

冥想，动完之后再安静下来，冥想让人很心静，是一种享受的感觉，甚至有时候会不自觉留下眼泪，很舒畅。

写作，截止今天日精进已经连续了309天，另外也会写一些感恩日记，成功日记以及日念一好，整理昨天的思绪，计划今天的工作，让自己的思路更清晰。

当然还有听书，每次开车或者独处，总会下意识连上手机蓝牙，听完之后也会写一写听书和看书的心得，在看完电影之后同样也会写下一些关于电影的感受。

再说说那些需要改正带不好习惯。

时间管理比较凌乱，所以最近在学习各种时间管理，前天学习到伟荣分享的番茄工作法，需要去践行，也有践行柳比歇夫的时间管理，不断关注时间流逝。

晚睡，时间没管理好导致晚睡，加上每天坚持早起，以至于经常会睡眠不足，甚至上火很厉害，严重影响到身体健康。昨天活动现场，也对自己立下早睡的flag，12前睡觉，希望能再次跟着一群人改变起来。

身体不太健康还表现在饮食不规律，对于吃的一向很随意，有时候会肠胃不好，值得反省和改正，所以也加了营养的专家，需要多向各位行走的书籍来学习。

感恩遇见，早安！

“活成一束光，照亮一群人！”我承诺成为一名终身学习者，打卡始于2020年8月31日