坚持日更第二天

今天在一本心理学的书上看到一个名词“情绪耐受度”，是我们应对焦虑时有意拖延的一种办法。 

比如说你在焦虑的时候想吃冰淇淋缓解压力，那么现在你可以忍耐五分钟再去买，等到忍耐一段时间后，你会发现你可以忍10分钟、20分钟。

其实写这篇文章时的本意，我是想看微信的，突然想到提升情绪的忍耐力，那何不尝试一下，写完一篇文章以后再去翻微信。

正好作者也讲到在这个忍耐的20分钟当中，我们可以做两件事。

第一件事：坐下来书写，写什么不重要，可以写这20分钟自己的想法和感受，如果实在没有想写的，甚至反复写一个字也可以，总之，让自己安静地坐下来。

第二件事：感受一下自己的身体，看看自己的身体会有哪些反应，身体的反应也是一个忠实的指南针。

比如是否感受到呼吸很浅，很急促，或者觉得胸闷等等。

在这个20分钟里，我首先想到的是昨天晚上发在今日头条上的一篇文章，因为当时实在是太困了，所以文章写的很凌乱，自己非常不满意，当时写了将近1000字，想把它删了，但删了，昨天自定的任务是完成不了的，后来稍微修改了一下，就点了“发布”。

清早起来看这篇文章，也有100多个阅读量，比起最差的时候的阅读量只有十几个，还算是好的。

但我心里有愧疚感，对不起读这篇文章的读者，我虽然也是用心在写，但是当时的状态不佳，感觉主题与内容不符。

现在说一下，我在这20分钟的感受，我没有因为不及时看微信而感到有什么损失，相反，在这20分钟里，我完成了一篇更文，这也给了我一次反思的机会，下次想看微信的时候，先完成一篇更文再说。

此刻已经完成了这篇文章，我整个人感觉轻松，很平静，也很享受，毕竟今天的任务又完成了一项，好，接下来午休起来再看微信。