这是我在知乎上遇到的一个提问，觉得很有趣。
身边的朋友、客户、很多人都问过这个问题，我想把我的答案搬运过来，希望能帮助这里的“书友”。大家互粉，共同进步～

问题：减肥期间控制饮食和节食区别界线在哪里？

描述：无

我的回答：

就不大篇幅的给你解释名词了，想你也能自己查字典。

就直接用最简短、明了的方式就几个方面回答你吧。（估计也是你想要的答案，哈哈～）

一、解释——字面意思

节食：我理解就是很少吃or几乎不吃（这是挑战人体极限啊）

控制饮食：少吃or量不变，只改变吃的东西

二：分界线在哪儿？

“分界线“在于你对吃是什么态度。记住：态度不单单是你能不能吃。

例如：蔡澜和暴食者在对吃的态度上绝对不一样！

大致来说分下面3类人群，对号入座吧～

A类：啥都爱吃！一吃停不下来。不让吃，那是不可能的！

不动手术想减肥，那是不可能的！

此类人群成功减肥的可能性：0

别想了～

B类：不挑食，但无自控量（好吃的就吃到撑）

减肥的话，还是有可能的。来，我们分析下～

不挑食：good！（挑食对减肥影响不大，但对健康有影响）

无自控量：找人帮助或自己来，计算出一天应摄入的热量，对应自己爱吃的和平时吃的东西，分批次多食。（一般会调整饮食结构：不懂得私信留言给我啦～）建议找人监督，帮助你形成自控饮食的好习惯！

此类人群成功减肥的可能性：50%

你可以的～

C类：不挑食（挑食），有自控量（食之有度）。

不挑食：good！

有自控量：完美！

这种人几乎不可能会胖。（一般只会因为年龄、内分泌、孕期、代谢问题等才会出现身体水肿或发胖的情况。饮食调节的重要性已然不大。）

此时只要抓住三大点：

进行科学的训练；调整健康的饮食结构（主要是三大营养素比例）；保持健康的作息。

减肥就像喝水一样简单

此类人群成功减肥的可能性：90%

塑形成功的可能性：60%（先不说了）

减肥的“天选之子”哈哈哈哈～

好了，接下来你可以对号入座了。相信这么简单、明了的方式应该能解答你的疑问。

最后送你一句话作为总结：

先了解自己，然后准备方法，最后执行。

注：图片资源为自行制作，如有雷同纯属巧合；
转自本人 @Tim 知乎回答；
文中有许多没有提及到的方面，有兴趣的朋友可以互粉给我留言，或者知乎 @Tim 找到我。