随身带上15个习惯：放松自己

今天阅读的是《随身带上15个习惯》中的第十个习惯：放松自己。

一、文中金句：

仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而是我们对外界环境刺激反应的选择。也就是说，事件本身没有压力，它们是否使我们感到紧张、有压力，在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。

二、文中案例：

①物理学家爱因斯坦非常注意休息，他把每天的小睡列为他一天活动中的一个必要部分。发明家爱迪生和英国首相丘吉尔也是一样。

②美国总统杜鲁门、艾森豪威尔和肯尼迪，都发现适当地小睡一下能够帮助他们应对工作上的压力。

三、文中建议

①学会放松，让心灵喘口气。

②消除内心顾虑

③培养幽默感

④强化压力抵抗力

⑤选择自己喜欢做的事

⑥顺应时代的变化

⑦放松精神

⑧想哭就哭

⑨找人倾诉

⑩体育运动

……

四、感悟

放松的对立面就是紧张、压力，貌似在这个信息爆炸的互联网时代，我们会经常看到这样一个词：我太难了。

其中有调侃，也有压抑。就连我自己，也经常会无意中陡增压力感，但是如果细想其中的原因时，却常常不得其法。

但是就像书中作者所说的那样，不论是开心还是恐惧，是压抑还是放松，大多都是由于我们自己的自我认知评价系统导致的这许多情绪的蔓延。

学会放松自己，不仅可以提升我们的学习效率和工作效率，同时，也能让我们的心灵得到放松，融洽我们的人际关系。

坏情绪并不能帮我们解决问题，所以，学会并懂得放松自己，将是一门绝对有益而无害的课题。