得了糖尿病，我还可以吃粽子吗？

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糖尿病病人是可以吃粽子的，但必须在血糖控制理想的前提下，另外还需要注意以下几点：

1、粽子是主食，吃粽子的话，其他主食就要减量，比如米饭、面条、红薯、土豆等。吃一个拳头大小的粽子（约 120 克），就要少吃一碗（约 200 克）米饭。

2、糖友宜选择小个头的粽子，如 100 克左右，吃一个尝尝就好了，以免能量超标。比较大个的粽子，比如 200 克的粽子，一次吃半个就够了。

3、粽子馅儿有很多，推荐糖友选择杂粮杂豆棕，比如紫米、玉米、莲子、芸豆，红豆、燕麦等等，这些杂粮可以帮助糖友降低血糖反应；不推荐糖友选择枣泥棕、豆沙棕等很甜的粽子。这些粽子馅里面有大量的脂肪和糖，吃了血糖升高很快；而咸馅儿的粽子，多用五花肉、咸肉或者咸蛋黄做馅，虽然血糖升高没有枣泥棕、豆沙粽快，但是经过一段时间仍然能够达到比较高的血糖峰值，而且持续较久，也不推荐糖友吃。

4、吃粽子的时候和其他对血糖影响小的食物搭配着吃，降低粽子对血糖的影响。比如，在吃粽子的时候可以先吃一些绿叶蔬菜，这样可以缓和粽子对血糖的影响。