练八部金刚功第二十三天

最近天气大降温，我老公不听劝、不加衣服还人字拖，自己感冒还连累孩子。我照顾孩子一夜没睡，就担心没休息好练功头晕。练完直至做笔记都状态不错，还好。

今日室外温度9°，室内温度21°，比昨天还冷啊！保暖衣。

热身，第八套广播体操一遍。第四节体侧运动今天可以侧过去了，第六节全身运动今天也不头晕了。

练功，八部金刚功五遍。室内练功，降温，后背、后腰凉，今天起势开始整个手掌包括手指头明显感觉有一团热气，练到一半开始浑身热乎。功法在每天练的时候都有进步，真的好开心，今天凤凰展翅周身力，我一直下不去的左边都有好转，加油！

后背发凉锻炼操：双掌合十，向后最大幅度摆动，同时头微微向后仰，50个。

拉伸，20次。比之前好太多，加油！

今日碎片时间利用：通过看书纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。