年轻人怎么养生？除了枸杞茶，还可以这样做！

从去年到今年，90后养生一直都是互联网上的热议话题。从90后秃了，再到90后保温杯泡枸杞，还有人说90后已经迈入中年了。本该是朝气蓬勃的90后，如今与养生一词却是挂上了钩。

上周，一个朋友还在朋友圈晒自己的脱发惨状，一掉就是一大把，看着就让人心疼。没几天，就看到她买了一大堆黑芝麻、杏仁、核桃带了回来。

记得之前看《我家那闺女》的时候，吴昕总是能掏出一大包的保健品，而且睡前吃一次差不多就要近10种。虽然吃了很多保健品，但是吴昕的生活却是很不规律，晚上熬夜到一两点，吃饭仅靠几口麻辣烫。这样的生活方式，恐怕是吃再多的保健品都不能养生的吧！

那么，养生到底该怎么做呢？

1. 饮食。常言道，药补不如食补。养生就要多在饮食上下功夫。第一，要讲究营养均衡，没有一个食物是能代替所有营养的，所以一定要荤素搭配、谷物粗细搭配。如果一餐中不能做那么多的菜，就可以选择一些含量丰富的食物。比如，我之间早上喝的巴里熊青稞芽胚，它就是里面含有丰富的贝塔-葡聚糖，而且膳食纤维也丰富，蛋白质、维生素也不缺。这样的话，就可以在一定程度上维持营养的均衡。

第二，吃饭速度要慢。细嚼慢咽才更利于食物的吸收、消化。第三，饮食要淡。很多年轻人都爱吃辛辣食物，其实这是很刺激胃的，对身体也不好。当然，饮食也要注意时间，不贪肉、不贪甜，这样更有利于健康。

2. 自律。有句话叫做，熬最晚的夜，买最贵的眼霜。相信很多人都习惯了熬夜，毕竟有研究表示，近4亿的人都有睡眠问题。可是恰恰，熬夜是对身体伤害最严重的行为。

控制睡眠时间，早睡早起，不管是对身体，还是身心都是有很大的好处。

3. 运动。适当的运动，能够维护健康、增强体质、延长寿命，还能延缓衰老。而且养生的方式也有很多，比如：散步、游泳、登山、跑步等都可以达到这样的效果。

古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。意思是说，真正的养生，不单单是养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命。内外皆修，才是真正的养生。除了饮食和运动，大家也可以通过养心来达到养生的目的，比如静坐、看书、闭目养神。