十月no1:如花九月总结

图片发自App

九月过去了，做个小总结

一、日常

1:每天做早餐，做了30天精美早餐

2:记录16天晚餐

3:每天写博客，写新浪博客30篇，发微信30天

4:包饺子两次，韭菜鸡蛋海鲜菇馅饺子，韭菜鸡蛋虾皮水饺。烙韭菜盒子一次，烙馅饼一次

5:每天喝葡萄酒一杯。吃杏花粉一匙，王浆小匙

6:每天喝自制酸奶一杯。加青汁一袋或者蓝莓

7:每天一个猕猴桃，增加免疫力。

8:每周面膜，眼膜各一两次。

9:每天搽地板和窗台。

10:每天踮脚20-30次。下蹲10-20次。肩颈操一两次。

11:每日揉腹部左右各50次。

12:每天眼部按摩。

13:每天早中晚各梳头发100次。

14:每天吃坚果3-5粒

15:每天走路坐车结合着上下班，车上读电子书十分钟。

16:每周煲汤两次

17:每天中午午睡一小时。

18:每天喝菊花黄芪，或玫瑰。武夷岩茶。

19::每天参加智能厨房21天打卡

二、读书写字娱乐

1:8篇

2:写新浪博客30篇

3:读书7本,《令妃传》《有本事文艺一辈子》《中国文脉》《蒋介石传》《非暴力沟通》《感谢自己的不完美》《我喜欢生命本来的样子》

4:看电视剧6部，《如懿传》《月嫂先生》《大丈夫》《琅琊榜》《远方的家》《天盛长歌》

5:每周看《中国好声音》《妻子的浪漫旅行》《中餐厅》

6:看电影一部。《南极之恋》

三：运动健身游玩

1:走451148步，平均每日15038步，单日最多22360步。

2:单日十公里以上12天。

3:周末早起晨练

4:户外游一次。

四：身体状况及保养

1:更年期症中旬出现出冷汗，心跳快。下旬缓解，睡眠好了。

2:足疗两次。

3:吃粗粮，杂粮，全麦面食，天冷后少吃了点大米

4:用体脂称记录身体状况，体重降到83.6斤，体脂24以下，肌肉升到51.5%，腰围降到2尺以下了.

5:自己拔罐两次，刮痧两次，每天刮心包经，按揉檀中穴。

五：其他

1:做泡菜一坛子。

2:冻了豆角，晾晒辣椒

3:阳光灿烂时周末晒被褥，床垫

4:采摘一次。

5:狠剪蓝雪花

6:断舍离家里不用的东西。

7:清理冰箱一次。

8:通过专业技术人员创新能力考试，得90分。