《认知天性》第12天──「RIA学习力」便签输出第9期 央央

说明：今天阅读的内容有点多，如果你读过《终身成长》、《刻意练习》，你会发现这些知识点你都知道。_

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来自第七章《终身学习者基本的基本》

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理查德•尼斯贝特指出，环境“乘数”可以把很小的基因因素放大，产生巨大的效果：基因决定了一个孩子只是比其他孩子稍微好奇一些，但如果环境能满足他的好奇心，那么这个孩子就可以比其他孩子聪明许多。反着看这条理论，既然无法快速提高智商，那么有没有策略或做法可以当作认知“乘数”，放大目前的智力水平呢？的确有三种：抱有一种成长心态、像专家那样练习，以及建立记忆线索。

想要终身成长，请像专家一样思考

老话说：“自以为能或不能，都有道理。”如果说真有什么比才智更重要，那当然要算态度了。心理学家卡罗尔，德韦克的研究引发了诸多关注，因为她正好证明了只是信念，就可以在很大程度上影响学习与成绩，也就是说，你要相信智力水平不是固定的而是在很大程度上掌握在自己手中。

德韦克和她的同事的很多研究成果都得以重现和拓展。在一个早期的实验中，她为纽约市七年级成绩较低的学生开办了一间工作室，向他们讲授有关大脑的知识以及有效学习的技巧。半数人拿到了一份有关记忆的幻灯片，另外半数则知晓了努力学习会如何改变大脑：当你用功学新东西的时候，大脑会形成新连接，假以时日就会让你变得更聪明。后一组人被告知，开发智力并不是让智力自行发展，而是要通过努力和学习在大脑中形成新连接。在完成工作室的课程后，这些孩子重新回到课堂之中，但他们的教师并不知道其中一些人学到了刻苦学习可以改变大脑。

在学年结束时，与秉持传统观点、认为智力水平在出生后就已定型的前一组“固定心态”的孩子相比，那些采纳了被德韦克称为“成长心态”、相信智力在很大程度上受自身控制的后一组学生成了更主动的学习者，进步也更大。

好奇心驱使德韦克展开了研究。她一直想知道为何有人在面临挑战时会变得无助并走向失败，有人则能尝试新策略，加倍努力，从而应对失败。她发现，这两种人之间存在着一个根本的区别，那就是他们看待失败的原因不同。那些将失败归咎于本身无能的人一一说“我就是不够聪明”的人—会变得无助；而那些认为失败是努力不够或策略不对的人则会深入发掘，尝试不同的做法。

德韦克发现，有的学生以成绩为目标，而有的学生则以学习为目标。对于前一种人来说，他们努力是为了证明自己的能力。对于第二种人来说，他们努力则是为了学到新的知识或技能。追求成绩的人会在无意识中限制自己的潜力。如果你在意的是证明或显示自己的能力，你就会挑选那些自己有信心克服的挑战。你想在他人面前表现得很聪明，因此你会一遍遍地重复自己擅长的东西。但如果你的目标是提高自己的能力，你就会选择难度不断加大的挑战，而且会把挫折理解为有用的信息，从而集中注意力，更具创造力，也更加努力。“如果你想反复演示某件事，'能力’就好像在你的体内静止下来一样；如果你想提高自己的能力，那么它就会活跃起来，变得具有可塑性”。德韦克说。以学习为目标激发的思路和行动，与以成绩为目标激发的完全不一样。

矛盾的是，对于某些明星运动员来说，关注成绩反而会导致发挥失常。人们常称赞他们是“天生的”运动员，而他们自己也认为成绩是由天赋决定的。如果他们真是所谓“天生的”运动员，顺着这个思路想下去，那他们又何必努力训练呢？他们应该不用训练才对，因为需要训练正好证明了他们的天赋不够优秀，根本达不到标准。关注成绩而忽视学习与发展让人不敢冒险，而过于关注自己的形象，就会害怕别人说自己必须竭尽全力才能取得不错的成果。

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学习执行力比学习技巧更重要

无论见识过哪个领域一钢琴、象棋、高尔夫的专家，你或许都会惊叹，他们的能力必定是天分使然。但是，专业人士的表现也并不总是出自某些基因因素或智商优势。在安德斯•艾利克森看来，他们的优异表现多来自数千小时积累的刻意练习。如果说反复做某事可以被称为练习，那么刻意练习就是另外一种完全不同的东西：它是目标导向的，通常要独自进行，而且要反复努力超过目前的水平。不管在哪个领域，专业人士的表现都被认为归功于大量复杂模式的缓慢积累。专业人士要具备知识，知道在不同的情况下应该采取怎样的行动，模式就是用来存储这些知识的。以一名国际象棋冠军为例，他在研究棋局的时候，可以想出许多走法，每一种走法都会在心里积累下来。其中的努力、失败、思考与不断尝试就是刻意练习的特点，它们打造出了新的知识、生理上的适应性，以及复杂的心智模型，从而让人超越以往的水平。

米开朗琪罗在西斯廷教堂的穹顶上绘制了400多幅真人大小的画像。据称，他在完工时写道：“如果人们知道我为了精于此事付出了多少心血，整个事情看起来就不那么美妙了。”在崇拜者眼中，这是超常天赋的体现，实际上却是4年艰苦卓绝的虔心工作造就了这一杰作。

刻意练习通常毫无乐趣可言，而且对于大多数学习者来说需要在教练或培训者的指导下进行。他们可以帮助学习者找出需要提高的环节，把学习者的注意力集中到特定的方面，并提供反馈以确保判断和认识的准确性。刻意练习中的努力与坚持会改造大脑与生理机能，使之适应更出色的表现，但你只能成为一个领域的专家—刻意练习不会带来优势或益处，让你在其他领域拥有专长。一个关于用练习改造大脑的简单例子就是治疗手局部肌张力障碍。这种综合征会出现在一些吉他手和钢琴师身上，他们的反复练习会改造大脑，让大脑以为两根手指已经融为一体。通过系列具有难度的训练，他们可以逐渐恢复单个手指的能力，使两根手指重新分开活动。

专业人士有时会被认为拥有一种神秘的天赋。其中的一个原因是，有些人在自己擅长的领域里，能先观察一套复杂的行为，然后通过记忆复现这套行为中的每个环节，做到分毫不差。莫扎特只需听一遍曲子，就能把乐谱写出来，并因此出名。但艾利克森说，这种技能并非来自第六感，而是因为专业人士多年来在相关领域里积累了知识与技能，培养出了超常的感知与记忆能力。大多数专于某一领域的人到生活中的其他领域，也只是表现平平的人。

艾利克森从研究中发现，成为某个领域的专家，平均要在专业上投入一万小时或十年的练习时间，而其中最为出色的人把大部分时间花在独自进行刻意练习上。这里主要想说明的是，专家级的表现需要高质量的练习，而不是靠遗传因素。另外，对于普通人来说，想成为专家并不是什么不可能的任务，只要你有动力和时间，并能强迫自身去实现这一点。

今日任务：

放大智力水平的做法有三个：抱有一种成长心态、像专家那样练习，以及建立记忆线索。

请根据拆页中的内容，写1-2个案例来佐证作者的这个观点。并将案例和拆页中的知识点结合起来，形成一篇不少于500字的文章。

     《六年潜泳在焦点解决思维模式里》

      2013年8月下旬，来到了北京大学第一次接到“焦点解决短期治疗”就被这种心理治疗的方法所吸引了，但是我觉得自己一时不会专门从事心理治疗，而且咨询具有即时性，不那么好用。那怎么才能够把焦点解决用于自己的工作中呢？只有生涯教育是自己核心工作，因此开启了焦点解决用于生涯教育的实践活动。

       其实在培训的第六天我就在思考，如何将焦点解决用在学生干部的培训上，在第七天进行焦点解决的团体辅导活动设计时，我就把这种想法跟伙伴们分享，得到组员的一致认可，大家献计献策，为我提出了好多建议，培训结束时，我形成了一个初步方案。回到家又进一步完善方案，最后有了一天的学生干部下培训内容，完全是用焦点的。

       做完了一天的团体辅导活动，我进行了反思，并且收集了学生干部对这次培训收获，而且评估了这次培训效果，跟以往的训练相比，学生干部收获更大。

       这一年的生涯规划课程进行了全面修改，每周课程中都用了焦点解决的问话技术，课堂用语也使用焦点解决的语言，其目标就是课堂教学焦点化。而且跟学生谈话时，有意识地用几外相对比较熟悉的焦点解决技巧，如评量问句，赞美，例外问句等。一学期下来对焦点解决理念比培训结束时有了一两分进步。

        但是技巧还不熟练，2014年1月又去海南第二次学习，这次学习的目标定为能够做成系列团体辅导课，四天培训后，又用一天时间陪着许老师玩，一边玩一边请教这系列团体辅导的内容，回来后又立即修改整理了学生干部一学期的团体辅导方案。一学期下来后，又熟练了一些焦点解决技巧。同时对焦点解决式的生涯课程设计进行了迭代。日常生活工作中，能够用一两句焦点对话就马上运用。这年年底自己焦点的使用频率与熟练度又提高了一点点。

        但是总觉得用焦点解决进行生涯咨询与团体辅导的技术还不够，特别是咨询，于是又花了一年时间跟着许老师学习，这一年的重点就是学会焦点解决的生涯咨询。带着这样的目标，一年四次上北京，又进行网络督导。并且只要有半小时的对话，就用焦点解决方式，也做了好几个个案。

      焦点解决式生涯课程进行了五六次的迭代后，于2016年变成了一本教材，固化下来焦点解决思维模式。现在焦点解决的理念非常强大，能够不留痕迹地进行焦点式对话，建立了焦点解决式的记忆，形成焦点解决的心智模式。

     反思六年的焦点解决之路，自己一直抱着成长的心态，刻意练习着焦点解决的技巧，从而潜泳在焦点解决的理念中，成为一名焦点人。