丁香医生的补钙小贴士

我从来不掩饰我对丁香医生的喜爱，“威逼利诱”家里所有人都关注了他的公众号。

今天还安利一下他在公众号贴出的补钙小贴士：

健康补钙小贴士

每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；

每天吃一斤蔬菜，深绿色叶子菜占一半；

多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；

适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类食物。

凡事讲原因  原因  原因

1）实名发布消息：

    不如这篇文章的发布者有图、有专业背景和学历背景

  李方  注册营养师，丁香医生作者

            中南大学营养与食品卫生学硕士

            公共卫生与预防医学博士在读

2）详实的数据，加专业解读：

    举个实例，文风如此

        荠菜：含钙量为 294 mg/100 g，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足；
        苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 mg/100 g，一盘酒香草头下肚，一天的需钙量就达标了。
 

          如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：
卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138 mg/100 g；
石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量 116 mg/100 g。
        它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。
          至于内酯豆腐，虽然口感细腻嫩滑，但补钙效果差多了。

3）每篇文章配有专业实名审核，比如此文的的审核人：

        本文经由  首批中国注册营养师李靓莉 审核

专业务实的态度，值得推荐，想看整篇，自己关注“丁香医生”的公众号啊！别忘了捎带上家里老人的微信也关注上！