[导读]这是一篇介绍中年婚姻家庭，疫情之后如何处理工作与家庭关系的内容。方法很具体，希望对你有帮助。
木文一直在想一个问题：疫情以来，所有人的紧张状态，禁足中对疫情、对家人、对留学生等等的各种忧虑，应该划个休止符了！人们太累了、心情太累了，不管下一阶段什么状况，也要自我轻松一下了。
周围同龄的少妇家庭与男人的家庭有一种悲哀的气息，总有说：活着没劲，家也没有快乐。也有起了离婚心思的痴男怨女们。怎么办呢？
一、专注一下旅行或者度假计划，可以转移你的注意力。特别是眼前暂时的风景，可以暂时缓解人们的各种压力，或者转移不良情绪；但是现实中的问题得不到有效的解决，还是会有或多或少的阴影压在心头，降低宅家禁足休养的效果。
因为，回到现实后，每个人还会用一成不变的方式，继续原来的做法。
所以，优秀的禁足与宅家、网上办公，不仅仅是要让同仁们释放压力，更应该教会员工重新构建自己积极的工作心态和生活激情，同时让小家庭的生活注入活力的泉水。
构想一个画面：你回到办公室看到一如既往的工作场景，是不是微微皱起眉头？上下班途中是不是又紧张的在内心长吁短叹？
我们要怎样做才能让自己和家人恢复快乐的生活呢？而且自己还保持着工作中的风彩，不是回家面对家人的垂头丧气？
每个人每件事情做的都不易，向好的方向推进都很困难；或者似乎都有进展，又似乎成效微乎其微。几乎没有一件如意的顺心事可以庆贺？
是不是突然，你注意到早已经过了下班时间，如果不是网上办公，则又到了与客户共进晚餐的时候？然后又骂自己该死！你即答应过今晚早点同家陪家人一起吃饭？你的客户好不容易今天有时间？
你奔向自己的汽车，一路着急的蜗行骂着拥堵的交通？电话订打包餐和餐厅席位，好不容易到了家，订餐到了摆上桌，陪家人吃一口；然后离开家门，恭迎着客人吃另一半饭，喝另一杯酒？
好不容易半夜回了家，一进门，你指望妻儿灯下守候，迎你归来，还是娇儿绕膝撒娇，递上拖鞋？
你期待你的辛苦获得家人的认可和体恤吗？还是渴望他们向你问好请安？
木文估计，不冲着你嚷嚷喊叫就不错了。这也是你最不期望的情形。于是乎，你会不会提高噪门，做出一副生气的样子：我回来了。又或者臊么搭眼的洗洗脚，在卧室床边或者书房就寢。
早晨起来，默默的吃了早餐，或者顺路吃个早餐，又上班了，顶多说一句：我走了。
这情景熟悉吗？熟悉的让人尖叫吗？
木文写着，怎么那么痛那么痛呢？难道我们努力的工作就是获得这样的生活吗？
于是，假如我们回到家里，尝试着叫每个人都离开，让自己单独待十分钟，这才叫歇着，这样你可以进行放松和调整了，这才叫歇着呢。
接下来你会开始一个寂寞的夜晚。其实，家里的每个人都心烦意乱、脾气急燥、吹毛求疵，或者是闷闷不乐，各玩各的手机，对着三寸冷屏傻笑。落寞的老父老母早己半痴半傻的跟着电视痴笑，直到拜拜，或者开着电视打着呼噜。
然而，上个月，计划大约15个会议，某个特殊的问题被提到多次。
上述都是各种工作和生活的乱象？对不对呢？
二、中年人尝试调整一下回家的状态
人们都着急下班回家之后，要立刻变成一个“家人”这是一件多么困难的事？
男人和女人都有同样的感受，看来它真的妨碍了他们的生活质量。他们回到家，表现出一副易怒、急躁、沉默寡言、孤僻的样子。
于是，回家后脑子里还惦记着工作上的难题。总之，你们、我们、他们不是合格的夫妻和伴侣。
随后的事情发生了一一没错，你猜对了：一场争吵爆发了！很快，争吵就成了家常便饭，等到我们都难以忍受的时候，我们会暂时中止一下，接着又重新开始新一轮的争吵。也许会吵到冷战、直至冷漠而离婚。
想一想，你若回家崩着脸，就不能指望到家之后，家人给你微笑。
其实，你要养成一个好习惯：进门就要有能力安静地放松，对家人笑一下：我回来了。家人面对我们时，我们需要放松。我们需要考虑一下，自己下班之后怎样做，以及当我们到家时，需要怎样做才能让自己的头脑、心灵和身体全部都回到家里呢?
木文建议：
第一步，要意识到：我们经常有意无意的将工作带回了家里，把工作中的角色带回家。比如：老师喜欢回家训斥孩子、父母、爱人如学生、军人管教子女如训练士兵，领导回家面对家人如下属。回忆一下，一定有这样的场面。
尽管我们意识不到自己的行为与平时不同，但我们显得难以回归家庭温暖的角色，高调且不讲道理！
也许你要注意自己到家之后，头半小时内的行为放松了吗？你如何和爱人、孩子交流?你会抱着手机各种玩么？还是冲向电视机看世界杯、或者追剧？
我们需要考虑一下，自己下班之然后变得充耳不闻吗?运动或散步时照样坚持与家人一起吗？以及当我们到家时，要不要一起追剧？你是否花15分钟，全神贯注的能让自已的头、心灵和身体全到家里?
我们是否很专注地倾听你的爱人或孩子们的谈话，听他们都做了哪些事情，然后再去微自己的“事情”呢?
第二步，考虑一下哪些事情有助于自己和家人们一起放松、摆脱工作后的压力和问题呢？
木文琢磨了一个效果不错的策略清单，试试？
当然，如果你有自己没有一个惯用的方法，你可以不看；你若看看，或许其中一个主意可以启发到你？
1.与心的对话。将一个笔记本和一支笔放在车内，下班之后一上车，①把第二天工作需要注意的事情，并列出先后顺序。②或者列出一个清单、所面对的问题以及可能的解决方法。③或者列出工作的难点和重点，找到你的下一个对接点，然后按重要性分级。④然后合上笔记本，放入手扣，这标志着你一天的工作结束。
2.与家对话。关上手扣那一刻，你的注意力要放在家庭、发生在自己身上的亲人，又或者是你对家里事情的期待上面。
如果你的思想又溜回到工作上，请你告诉自己，工作在手扣里，第二天早上你会到车上时，打开手扣，才是再次考虑工作的时间。
你会吃惊的发现，你的大脑只用很短的瞬间感知意识到笔记本在手扣里，思绪很快回到家庭上来。
3.又或者在回家的路上，用一个地理标志给你的大脑发出信号，表示阻断与工作的关系。
①这个标志也许是桥、也许是超市，当你开车经过这座桥、或超市时，你的工作思维到此结束，家庭感觉开始。
②在帝都，很多人用即将超市购物的方法，有意无意的让大脑停止工作思维。你有这类的家庭生活标志吗?而如果一个男人或者女人，缺少或者变换了这个程序，则是婚变或者是出轨的预兆。
4.回家的路上，找一个景色优美或者安静的地方停下来，花1分钟时间在那儿放松。
①脱掉代表工作的衣服，如果你是男士或者打领带的女士，那么摘掉自己的领带，或者脱掉你工作穿的鞋，然后换上家里穿的鞋。
②花10分钟的时间冥想，发呆。你要做的就是凝视周围的景色，面且什么都不想，就是发呆；把注意力放在自己的呼吸上；注意你的肌肉，一下紧张一下松弛，对自己重复“流动”这个词。
③又或者关注一种颜色、一个声音以及无数和上面这些事情一样的事。这样能帮助你的头脑安静下来，并且将乱成一团的工作思维抛在脑后。
5.在回家的路上听音乐。如果你有一支特别喜欢的乐曲，那么放来听吧，这时，最好的音乐是开始时那种快节奏的，然后10到15分钟之后，音乐节奏渐渐变缓，这样听着，快到家时，自己也已经平静下来了。
6.也可以听一些喜剧小品，能够引入发笑的即可。①比如有人爱听郭德纲的段子，即使内容并不可笑，但是有感染力的笑声也会令你莞尔一笑。②或者放对你有激励作用的鸡汤散文，或者有助于个人发展的内容，比如健康饮食？但是千万不要与工作有关!
7.收听娱乐广播电台，帝都人爱听103.9兆赫，那是交通娱乐频道。注意，别听新闻节目！因为所有的新间会使你关注一些不好的事情。
8.规划你的下一个假期。考虑一下你要去做什么，你要放松到何种程度，以及你希望从中得到多少乐趣。
总之，这只是你回家之前，可以用来放松的一些简单方法，依照这些方法，你可以按照自己喜欢的方式开始下班后的生活。也是教你即使宅家网上办公，学会进入家庭生活的方式。
祝每个朋友过得愉快!