很多朋友让我推荐心理学书单，我其实有点为难。
作为心理学的非科班出身，我能在短短的时间内取得一些成绩，尤其能在壹心理这样的大平台上赢得一席之地，其实还是来源于我多年的广泛阅读，常读常新，不断践行，尽量做到知行合一。
而经典的书籍太多，每个人阅读的口味又千差万别，推荐难免挂一漏万，所以从今年开始，每年对自己阅读的十本心理学经典书籍进行小结，带领大家一起跟随我的读书践行之旅。
一、《被讨厌的勇气》
启发性：★★★★★
实用性：★★★★★
趣味性：★★★★★
《被讨厌的勇气》是我的枕边书。两年前就已经看过，但是因为推荐给了太多的学员朋友，也收到了很多的读书感悟，让我上个月又重读了一遍，发现这是一本常读常新的奇书。
之所以把这本书放到我推荐的榜首，主要基于以下几点：
一是因为这本书的体裁应该是很多朋友喜欢的，充满了阅读趣味。
全书采取的是情境式提问，一个困惑青年与年老智者之间的对话，整个对话的设计充满了思辨与趣味，并且青年面对的困惑是我们每个人都绕不开的实际问题。国内畅销书《遇到未知的自己》其实就是借鉴了这种对话模式而大受欢迎。
二是这本书的理论深度其实非常深，真正做到了雅俗共赏。
这本书的作者岸健一郎一辈子都在研究阿德勒的个体心理学，他把日本人的钻研精神发挥到了极致，真正吃透了阿德勒的哲学，并且做到了深入浅出的传播。书名《被讨厌的勇气》代表了很多特别害怕给人添麻烦的日本人的心声，这也是为什么这本书在日本能够经久不衰的原因。
这本书很多观点会给人“当头棒喝”之感，但是回过头来细想，又觉得非常在理，有如禅宗的“明心见性”。这是真正的通透之人化繁为简后的智慧。
三是这本书非常实用，涉及到的都是我们现在讨论最热的心理学问题。
这本书的核心其实就是在探讨改变、边界与意义三个问题，每一个都是针对心理学热点提出的。
关于改变，其实针对的是目前甚嚣尘上的“原生家庭”的问题。自从武志红的《为何家会伤人》走红以来，原生家庭成为了很多人逃避现实的最好借口，“父母皆祸害”也成为了很多人躲在“受害者情结”中聊以自慰的创口贴。然而这终究不能帮助我们找到幸福。
所以这本书提出的“目的论”振聋发聩，只要我们想改变，就一定能改变！如果还不行，那证明可能我们还不是真的想。尽管这句话有点绕，看似也很难通过科学原理来证伪，不过确实切中了“吸引力法则”的核心，也就是相信能够创造奇迹。
而一旦走出“受害者情结”，你会发现天地宽阔，境随心转。那些创口贴一样的廉价安慰真的不如用勇气去践行幸福来得爽快。我确实有一些来访者就是因为读了这本书觉得豁然开朗，不再纠缠于原生家庭的问题，而真正开始去探索什么才是自己想要的人生。所以，这本书是疗愈童年创伤的启蒙书。
当然，要完成疗愈，可能也不是几句棒喝就能完全做到的，对于过去的创伤，我们看到了，还是要有方法去处理，这我会在接下来的书中继续推荐，但是走出“原因论”，不再给自己贴上各种标签，然后躲在标签下自怨自艾，这确实是有勇气改变的第一步。
关于边界，针对的是人际关系。其实心理学说到底还是调节关系的科学，与自身的关系和与他人的关系，而与他人的关系更是成为很多人的烦恼之源，尤其在强调集体主义的东亚文化中。而这本书借阿德勒之口一语道破天机，在人际关系中，最重要的就是要有被讨厌的勇气，要敢于做真实的自己，如果一段关系因为你真实表达自己的反对意见就被讨厌和拒绝，那这样的关系从一开始就没有必要浪费时间缔结。
这这一点上，我是“被讨厌的勇气”的坚定践行者，甚至在看到这本书之前就已经开始践行，也发现自己很少受困于人际关系的纠缠与烦恼，活得还算清爽自在。也期待更多的朋友能够勇敢表达真实，让人际关系成为相互滋养的成长空间。
最后，关于意义，阿德勒并不赞成虚空的意义讨论，指出意义也并不在未来，而是在每一个具体的当下，正所谓要活在当下。这和我后面推荐的几本书都是互相呼应，告诉了我们活出幸福的终极秘诀。
正如书中所说，即使生命终结于此刻，那也并不足以称为不幸，全部是完结的、幸福的人生。活着的每时每刻都是完满的，人生也并不存在一个普适于所有人的意义，意义是自己赋予的，所有，请把聚光灯打向当下的舞台，好好享受活着的此刻。
二、《当下的力量》
启发性：★★★★★
实用性：★★★★★
趣味性：★★★★
这本书是所有关注灵性成长的人的必读书，也是好几位身心灵作家（包括张德芬、胡茵梦等）称对她们影响最大的一本书。
作者埃克.哈托利其实是一个哲学家，全书的语言极富哲理，每一句话都发人深省，尽管很少能有一气呵成读完的快感，但是这正好避免了“学而不思则罔”的老问题。
这本书其实和禅宗的智慧一脉相承。说到底就是两个关键词，一是“觉察”，随时随地学会去观察自己的情绪与身体，正如作者在痛苦的无以复加的时候，一句“我不能忍受我自己了。”突然观察者的角色就被激活了，谁是“我”？谁是“自己”？这两者是什么关系？
他突然有一种醍醐灌顶的开悟感，让自己处在一种巨大的平和的喜悦之中，这种平和的喜悦持续了很长一段时间，也促使他写下了这本影响世界的奇书。
我做咨询的时候非常有体会，很多来找我的来访者都是痛不欲生，情感背叛、深度抑郁、孩子叛逆、父母纠缠、相爱相杀、人生无望……我一般首先引导的就是他们身体里的观察者角色的觉醒，当他们逐渐不再用“受害者”的标签来不断逃避，或者不断放大自己的痛苦，学会去观察自己的痛苦的时候，他们一般都会有让人惊艳的领悟。
而我在咨询的时候其实也是在践行观察者的角色，我不仅需要观察我的来访者，观察他们的问题与需要，也要观察我自己，当我过度的介入到来访者的麻烦之中，开始为来访者着急上火的时候，我知道我其实已经开始失去中立的位置了，我的情绪已经被来访者“勾起来了”，我必须去观察自己的情绪来源，哪部分是因为来访者的投射而在模拟对方的“内在模式”，哪部分是我自己没有处理好的问题，带着这份觉察，确实很多看似无解的问题最后都得到了圆满的化解。所以，“觉察”是我们需要不断践行的修行法门。
第二个关键词是“当下”，书名之所以翻译成“当下的力量”，其实也是因为领会了这本书的内核真谛。正如书中所说，只有你受够了痛苦，才会明白，原来生命中最重要的，并不是追求到那些你曾经觉得必不可少的东西：包括生命本身。其实不管我们遇到怎样的境遇，不管要在如何可怕的环境里生存下去，包容自己每一个当下，才是活着的正确方式。
过去已经过去，未来未曾发生。对过去的痛和乐，对未来的盼和惧，其实一切都不过是发生于当下的念头。
所以，活在当下，与每一个当下回到自己的身体，学会关照自己的身体与感受，然后唤醒观察者的角色，这是我们真正化解痛苦的不二法门。
所以我会建议我的学员朋友在每天入睡前和刚醒来的时候，用几分钟的时间好好关照一下自己的身体，认真的去感受自己身体的每一个部分，与身体建立深度的连接。我也会建议他们在情绪汹涌澎拜的时候，把注意力拉回自己的呼吸，因为呼吸永远在当下，用当下的力量来让自己的情绪逐渐平复，然后去唤醒观察者身份，时时活在觉察之中。
这本书有太多的践行奇迹，欢迎每一个跟随我学习的朋友认真品读和践行，然后留下你的践行体悟，让我们一起活在当下。
三、《臣服实验》
启发性：★★★★★
实用性：★★★★
趣味性：★★★★★
《臣服实验》是作者麦克·辛格的个人心灵自传。他从隐居者到上市公司CEO，放手由生命掌舵的“臣服实验”，让他走出了令人惊叹不已的人生，在作者大起大伏的人生里，“寻找内心的平静”这一终极目标帮助作者坦然面对生命带来的一切，作者将每件事都认真完成，当做给宇宙的礼物，也收获了宇宙给予心灵的巨大报酬。
我去查了一下作者的生平，确实是世俗商业世界的一个传奇，而他敢于把自己的人生如此真切的剖析和展现在世人面前，这确实一种活得通透与学会臣服的智慧。
之所以推荐这本书，是因为我们毕竟生活在红尘之中，我们需要不断的在理想与现实中做选择，最好是找到两者的和谐之道，而这个作者就是这方面的典范，真正做到了“此心不动，随机而动”，实现了我们可望而不可及的“无为而无所不为”的圆融境界。
书中最吸引我的就是“臣服”二字，作为一个天生的fighter，我的人生是很少愿意“臣服”的。在过去的我看来，“臣服”更多的是一种坐以待毙的无奈和生活弱者逃避的借口。显然，我把“臣服”与“屈服”混为了一谈。
什么是“臣服”？臣服就是常怀一颗谦卑之心，尽人事听天命，真正顺遂生命之流，放下评判与执着，拥抱上天给予我们的所有礼物。这其实非常难以做到。
想想看，我们在生活中有太多的爱憎判断，我们都渴望顺利与快乐，逃避不幸与痛苦，然而生活不如意十之八九，如果面对逆境时真正保持一颗平常心？
作者用自己的亲身经历给出了答案。那就是延迟判断，不再用自己的喜恶来主宰生活，“不再听从那些谈论个人喜好的嘈杂声，并展开一项‘有意地接受生命之流呈现在我眼前的任何事物’的修行。”
在嬉皮士文化盛行的年代，他没有做一个愤世嫉俗的叛逆者，而是拥抱了生活给予他的各种际遇与机会，尽管有些机会在最开始看起来简直就是冒犯和灾难，但是他延迟了自己的判断，他选择相信宇宙更高的设计智慧，而他的事业、爱情、灵性成长都在这种拥抱中变得充满神奇与惊喜。
书中给我印象最深的反而是他经历的挫折，尤其是最后阶段他经历的那场轰动全美国，持续了7年之久的商业贿赂调查的案件。
在那个阶段，他损失了数十亿美元，人生事业陷入到巨大的不确定当中，曾经拥有的财富荣誉甚至朋友都一一远去，但是他却始终做到内心如如不动，他利用这几年的时间写就了《觉醒的我》和《臣服实验》这两本享誉世界的灵性书籍，然后在最后案件被撤销以后，选择回到森林继续做一个隐士，真正做到了“宠辱不惊，去留无意。”
这就是臣服的力量。生命之流自然会把我们引导本来属于我们的位置，那个独一无二的舒服的位置上，我们不需要去争抢，去厮杀，去恐惧，去掠夺，真正学会拥抱内心的丰盛感觉，接受生命赐予我们的礼物，即使这个礼物看起来包装没有那么精美，只要我们有耐心一层层打开，我们会看到不一样的惊喜。
所有的经历最后都会成为我们的财富，一切都会是最好的安排！