福格模型：什么是福格行为模型？

听动听的音乐，读经典的书籍。你好，我是马登强Bean，这里是【登强读经典】。

我们会经常立Flag，比如计划减肥、改善睡眠、学习英语和读书学习等等，但很多人坚持不了太久就放弃。

然后自责感和内疚感油然而生，内心也会认为自己缺乏意志力，自我怀疑，自我否定，自我批判，甚至觉得自己性格有问题。

但本书作者福格教授告诉我们，不是你的性格或者能力的问题，而是你不懂行为设计。

福格根据二十多年的研究，提出了B=M A P行为模型，也就是行为等于动机、能力和提示。

这看似简单，实则蕴含巨大的能量，这是一套综合系统。

通过福格行为模型，我们可以厘清人类行为背后的逻辑，并设计出简单的方法来改变人生。

本书确实精彩，接下来，分两篇文章来介绍。

今天这一期，主要介绍到底什么是福格行为模型，它的三个要素是什么？解决行为问题的3个步骤。

那什么是福格行为模型？

它指的是当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是指做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号，只有当三者齐备，行为才能发生。

书中举了一个例子，福格在健身的时候，向红十字会捐了一笔钱，后来他对此次的行为进行了拆解。

行为—通过红十字会的短信，向海地大地震的灾民捐了一笔钱。

动机—我想帮助这场灾难的受害者。

能力—通过短信来捐款很简单。

提示—我收到了红十字会的短信提示。

如果这三大要素，任何一个要素都没有出现，极有可能作者不会做出这个行为。

其中特别是提示，如果不是短信通知并附有捐款链接，而是打电话沟通捐款，而这需要福格拿钱包告知信用卡信息？还是通过邮件发送募捐信息，这些方式可能都不会捐款成功。

你仔细对身边的行为进行拆解，你都会发现它们是同时具备了动机、能力和提示三要素。

福格在斯坦福大学教授行为设计学已经很多年了，它的学员在践行福格模型中，创建了很多公司，也被苹果、谷歌和facebook这些公司疯抢，由此福格也被成为“硅谷亿万富翁制造机”。