2018-06-14阅读感悟 我的情绪我做主。

2018.06.14我在悦读 蒋瑶

《绘画心理学》第一章~第三章

樊登读书会《我的情绪为何总被他人左右》

【收获】

“房树人测验”属于心理投射测验。它的目的是挖掘出被测者压抑在最深层的没有被意识识别出的原始心理，可以投射出被测者真实的心理状态，系统地把潜意识释放出来，从而帮助被测者发现自己的各种潜在心理问题。

在画房树人时要注意几点：一是画面里要包括房子、树和人的三个要素，而其他的要素可以根据需要添加，二是人物不要画成火柴人。

很多我们内心的想法，自己总是无法去掏空出来，在心理咨询中，有一句话：“知道就是治愈了一半。”

在《我的情绪为何总被他人左右》里面，要命的四种情绪，看看你有否？

1.过分的烦躁 一般紧张、沮丧、恼火、担心受怕。比如：你要准备一个工作面试而紧张，你为孩子最近的表现而烦躁。

2.过分的生气  对他人的戒备、被激怒、气的发疯、挫败。比如：你的配偶批评你不干活时，当工作上的同事不配合或做不来时。

3.过分抑郁 无精打采、一蹶不振。比如：失去所爱的人、或者失去工作。

4.过分内疚 过分承担责任、过分悔恨、过分自责。比如因为离婚而对孩子内疚，处处宠溺。

这里得强调一点是“过分”二字。

你可以研究下你的坏情绪怎么来的？如何解决呢？

第一步：问问自己，怎么做才能更好，怎么做才能够让自己更好。

第二步：如果做不到，也没有太大的关系，不要太执着，接受这个结果。

问问自己我有没更好的选择？反思如何对抗不良情绪？从自己角度、他人角度和当下关系的角度。运用这些步骤，一步一步认识自己的情绪，改善自己的情绪，希望它能帮你摆脱被他人掌控情绪的厄运吧！