谈谈我在健康上投入的app和装备

 

1. jawbone UP2
   1. UP2 是一种手环和应用程序，可以跟踪您的睡眠、运动和饮食，然后帮助您利用这些信息最大程度地提高生活质量。

具体情况大家可以看官网 https://jawbone.com/up

1. 对我来说最棒的功能
1. 早上闹钟提醒

现在大家一般都是用手机定闹钟。这有个缺点就是闹钟会发出很大的声音，如果是跟伴侣一起睡觉，而又想早起的话，就会发生矛盾。

UP2是通过震动的方式提醒你时间到了！这对我来说帮助非常大。这可以在不影响他人的情况下提醒。

1. 监控锻炼和步行后所消耗的卡路里

他可以监控你每天步行了多少。如果有额外的锻炼的话，可以自行加入，比如跑步，动感单车，骑车，力量运动等。

最后会统计出你每天消耗的卡路里，由此来你可以来判断你的锻炼是否合格

1. 每天的睡眠质量

不知道有多少人关心过这个话题。我个人觉得一个人如果每天睡8个小时实在是太浪费了。并且睡眠并不是越多越好。如果能提高睡眠质量，那每天所需要睡眠时间就可以大大减少。

而UP2就可以检测出你每天的睡眠质量情况，你可以通过这个数据来判断你的睡眠情况是否有改善

1. 每工作45分钟提醒下

不得不说，这是一个非常非常棒的功能。我们每天坐在座位上，有时候会一直从上班坐到下班。这很明显对健康不好。但我们因经常沉溺在上网或工作中而忘记起来活动下。

那么用UP2的这个功能就可以帮到你。当你在座位上45分钟（这个时间可以设置）不活动的时候，UP2会知道，并且通过震动提醒你。

如果有用番茄时间管理的同学，是否像我以前一样通过手机的闹钟或某个番茄功能app来提醒你？UP2的这个功能可以完全取代他们。

1. 报表提醒

这是一个统计功能，每隔一周或一个月，你可以拿出来回顾下。看看自己这段时间对自己身体的管理是否合理？由此来调整你的管理方法

1. 与你的好友一起努力

一个人努力会让你感觉孤独，如果能有同伴一起，会让你更有动力。UP2也提供了社交功能（做的还是很简陋）

 

1. 蓝牙耳机

 

不知道有多少同学喜欢在运动的时候戴耳机。我在运动的时候，总会发现，有些简单重复的运动中，其实你的大脑是空闲着的。而运动也会消耗你大量的时间。那这段时间如果不去吸收点信息不是太可惜了吗？

然后我就去找了很多音频。比如说东吴相对论，逻辑思维，还有大量的歌曲。然后我发现当我跑步的时候，我总可以吸收一些新知识，这非常棒。而蓝牙耳机可以让你摆脱有线的干扰

1. 跑鞋

对于喜欢跑步的人来说，跑鞋是最基本的投入。一双好的跑鞋会让你跑步效率更高。

而跑鞋的运动品牌一般有 asics, montrail等等。我买的是ASICS 男 缓冲跑鞋 GEL-CUMULUS 14 T246N--9300.

如果对跑鞋感兴趣的朋友，可以去论坛http://bbs.runbible.cn看看，这是跑步爱好者的圣地

1. 腰包

买腰包主要是因为跑步的时候我希望身上的手机，钥匙，钱包等可以有个地方放。网上百度了下，发现腰包是非常不错的选择。我选择的是“三袋版 GoOut 腰包”。仅仅给大家作为参考。