想要一个月瘦十斤?快戳进来看!


随着互联网科技的发展与变化,作为新时代的程序猿们,健身显得尤为重要。在国外流行的一个词Brogrammer,它是形容比较酷的程序员。由“bro”和 “programmer”两个词混合而成。是指善于社交,喜欢出外玩乐的程序员。国外那些关于黑客电影的主人公们,都是身体健壮,头脑聪明,喜欢不一样的去折腾。
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国内程序员们想摆脱“钱多话少死得早”的误解,养成健身的习惯是不可少的,不管是步行,慢跑,骑行等有氧或无氧运动,都是不错的选择。
如果你实在没有过多时间健身,而疲劳昏沉的精神状态亟待改善,不妨试试下面几种方法。


1.简单有效的手保健


 当感到大脑迟钝,精力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。可能有的人把右手拇指放在上面,有的人则把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面产生的效果是各不相同的,所以某只手指在上交叉一会儿后,要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服,这是由于采用了与平时不同的动作,会给大脑一种刺激,由此可以促进大脑功能的提高。
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2.拍击手掌脑清爽


手掌中央存在着有助于增强心脏功能,开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激,大脑潜力就能得到开发,如果早上爱睡懒觉,白天昏昏沉沉,记忆力不佳,注意力也不集中,就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上,如果想睡懒觉时,可以把双手向上方伸展,强烈地拍击手掌3次。接着,把向上方伸展的双手放在胸前,再拍击3次。应该注意,手腕要用力伸展,尽量使用左右手的中指牢牢地靠拢。这样一来,头脑的模糊和心中的烦躁都可以完全消除。早上头脑清醒,是一天最重要的起点。通过拍击手掌,就可以精力充沛地进行学习和工作,并能提高效率。
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3.简单有效的脚保健


每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底,就可以消除一天的疲劳。脚底与人体器官有密切的关系,通过敲击对脚底给予适度的刺激,能促进全身血液循环,内脏功能得到增强,全身的精力也恢复了。正确的脚底敲击法,是以脚掌心为中心,有节奏地进行敲击,以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击。每只脚分别敲击100次,但是不可用力过度,以免引起出血。
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4.单脚站立强内脏


乘坐公交车上下班时,是锻炼脚底的良好机会。锻炼方法非常简单,就是采取“金鸡独立”的姿势,踮着脚尖站立着。初时也许很不习惯,而且感到非常痛苦,那么可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后,再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时,可以先踮着右脚的脚尖站1-2分钟,再休息1-2分钟,然后踮着左脚的脚尖同样站立1-2分钟,反复地进行。单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻,而更重要的是有利于增强内脏功能。

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五月不减肥,六月徒伤悲,夏天到了,你还是大写加粗的胖吗?做到以下几点,一个月瘦十斤不是梦!
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。

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5、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
6、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮.
7、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
8、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。
9、看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花,千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
10、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。

总之,程序员不应该做一个祥林嫂式的盲干的机器人,而应该做一个智慧与美貌并存的,有着编程大脑,和人鱼线的美男子吧,趁着休息时间和周末,锻炼起来,不要等身体动不了,后悔莫及!

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