想要一个月瘦十斤？快戳进来看！

随着互联网科技的发展与变化，作为新时代的程序猿们，健身显得尤为重要。在国外流行的一个词Brogrammer，它是形容比较酷的程序员。由“bro”和 “programmer”两个词混合而成。是指善于社交，喜欢出外玩乐的程序员。国外那些关于黑客电影的主人公们，都是身体健壮，头脑聪明，喜欢不一样的去折腾。

 

国内程序员们想摆脱“钱多话少死得早”的误解，养成健身的习惯是不可少的，不管是步行，慢跑，骑行等有氧或无氧运动，都是不错的选择。

如果你实在没有过多时间健身，而疲劳昏沉的精神状态亟待改善，不妨试试下面几种方法。

1.简单有效的手保健

 当感到大脑迟钝，精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。可能有的人把右手拇指放在上面，有的人则把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面产生的效果是各不相同的，所以某只手指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，这是由于采用了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以促进大脑功能的提高。

 

2.拍击手掌脑清爽

手掌中央存在着有助于增强心脏功能，开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激，大脑潜力就能得到开发，如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使用左右手的中指牢牢地靠拢。这样一来，头脑的模糊和心中的烦躁都可以完全消除。早上头脑清醒，是一天最重要的起点。通过拍击手掌，就可以精力充沛地进行学习和工作，并能提高效率。

 

3.简单有效的脚保健

每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳。脚底与人体器官有密切的关系，通过敲击对脚底给予适度的刺激，能促进全身血液循环，内脏功能得到增强，全身的精力也恢复了。正确的脚底敲击法，是以脚掌心为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击。每只脚分别敲击100次，但是不可用力过度，以免引起出血。

 

4.单脚站立强内脏

乘坐公交车上下班时，是锻炼脚底的良好机会。锻炼方法非常简单，就是采取“金鸡独立”的姿势，踮着脚尖站立着。初时也许很不习惯，而且感到非常痛苦，那么可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后，再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可以先踮着右脚的脚尖站1－2分钟，再休息1－2分钟，然后踮着左脚的脚尖同样站立1－2分钟，反复地进行。单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻，而更重要的是有利于增强内脏功能。

五月不减肥，六月徒伤悲，夏天到了，你还是大写加粗的胖吗？做到以下几点，一个月瘦十斤不是梦！

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

4、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

5、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

6、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮.

7、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

8、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。

9、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

10、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

总之，程序员不应该做一个祥林嫂式的盲干的机器人，而应该做一个智慧与美貌并存的，有着编程大脑，和人鱼线的美男子吧，趁着休息时间和周末，锻炼起来，不要等身体动不了，后悔莫及！