Day3+8组158号Eva+《学习力

P114 第五章 ，越忙越有时间

当拥有时间却无法好好利用，是对时间本身最大的不尊重。

【旧知】

时间管理一直是弱项，书中提到的《把时间当朋友》《暗时间》等等这些书买回来很多年，粗略翻了下就没再看，生活也仍然忙碌空虚没有改变，对加上重度拖延症，让我对时间管理很无力。

【新知】

1.最短路径，黄金半小时计划。

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2.避免陷入假完美计划，做错永远比什么都不做好。

3.监控自己每天使用手机的时长，有多少时间是没有任何意义的消耗。

4.改善拖延，时间底线很明确的事情，提前给自己定底线，提前完成重要非紧急事情，不然所有事情都会拖成重要紧急，大大影响完成效果。

5.把拥有的时间花在有价值的事情上，比如停止淘宝，炒股等。用于自学专业知识或其他项目管理等，都是一个人最大的进步。

6.为动态时间准备planB

7.给自己一个情绪化截止时间，比如10分钟，10分钟一到，就想办法转移注意力，

8.刷屏时，打开手机看一眼时间，提醒自己10分钟就好。

9.养成早起习惯。坚持。

7个方法训练专注力：

做真正喜欢的事情，刻意练习专注。（可实施）

奖励式专注。（可实施）

独立空间式专注。（较难）

番茄钟式专注。

断网式专注。（可实施）

留白式专注。（可实施）

认知升级式专注

【行动清单】

目前priority1的是养成早起习惯

1.恢复早起跑步，隔天跑，每晚把第二天早上跑步的衣服准备好。

2.不跑步的早上阅读。准备好书单及阅读量。

四月进入跑步状态，五六月份因为儿子肺炎住院搁置了跑步，7月再想跑因为天气炎热拖到现在。这几天出差在外，下周即刻开始跑步。

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